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☆ あなたが.....「捨てては...いけない人」とは!？

「この人、ちょっとうざい」「関わるのがしんどい」そんな相手との関係はリセットしたくなるかもしれません。ですが、中には「捨てない方がいい人間関係」もあるのです。大切にすべき関係を3つご紹介します。※サムネイル画像：PIXTA気に入らない人間関係をさっさと終わらせてしまう人がいますが、中には「しぶとく続ける」ことで自分自身が成長できる関係もあります。「うざくても、捨てない方がいい人間関係」には、どんなものがあるのでしょうか？前提：「傷つけ合ってしまう相手」とは離れた方がいいまず、前提としては、「一緒にいると傷つけ合ってしまうような関係は、距離を空けた方がいい」ことは多いです。離れた方がいいのに、ズルズルと関わってしまうことで、互いに日々、機嫌の悪い時間を過ごし、悪い方向に進んでしまう関係はあります。それは双方にとっていいものではありません。今回紹介する「捨てない方がいい人間関係」は、どちらかというと、「自分にとっては“都合の悪い相手”だけど、共に過ごすことで成長できる可能性がある関係」を指します。自分が成長したときに、その存在のありがたさに気付くことは多いでしょう。捨てない方がいい人間関係 1：注意してくれる人注意されると嫌な気分になることも多いものですが、相手だって「嫌われたくないのに、わざわざ言ってくれている」こともあります。もちろんストレス発散のために嫌みを言ってくるような人や、誤ったアドバイスをしてくる人などは論外ですが、相手に対して親身になっているから、苦言を呈することもあるのです。若くて、まだ視野が狭いときは、注意されても「うるさいだけ」と感じてしまうこともあるのですが、経験を積んでいくと、いかに相手が大切なことを教えてくれていたのかということに気付くことがあります。例えば、社会人になると学生のときとはルールが違うので、戸惑うことも多く、先輩や上司からダメ出しをされることも多いもの。でも、その会社を辞めて転職したときに、これまで教わり、身に付けることができたスキルに気付き、先輩や上司に感謝することも意外とあるのです。特に、年を重ね、キャリアを積んでいくと、注意してくれる人が減っていきます。周りが後輩や部下、年下ばかりになると、相手も注意しにくくなってきますしね。でも、教えてもらわないと、「自分ができてないこと」に気付かないことは意外と多く、改善するチャンスを失ったまま、何度も同じ失敗を繰り返してしまうことがあります。だから、注意をしてくれる人のことは、むしろ大切にした方がいいのです。捨てない方がいい人間関係 2：ライバル競争したくないのに、ライバルのような存在がいると、うざったさを感じる人は多いものです。もちろん、誰もが人と比べるのではなく、自分自身と戦いながらベストを尽くす方がいいものですが、意外とライバルがいた方が底力が出て、1人では到達できなかったレベルに達することもあるのです。例えば、10代の若手俳優同士がバチバチに意識し合い、ライバル視していたけど、その後、共に経験を重ねて成長すると、相手の存在に感謝し、親友になった、なんてケースもあります。トップクラスのアスリートや技術者でも、そうしたライバルと切磋琢磨して、大きく成長した人は多くいるのです。ただし、互いにライバルの足を引っ張り、潰し合ってしまうのは考えもの。「ライバルがいること」を利点にできる人の共通点は、「相手の優れたところを認め、自分にも生かせる」こと。自己の弱さに負けない人が成長しやすいものなのです。捨てない方がいい人間関係 3：長い時間を共有した人人は環境によって変わっていくもの。ずっと密に人生を歩んできたわけでない相手とは、久々に会うと価値観のズレを感じる時期も出てきます。例えば、女性の場合は、同じタイミングで結婚、出産、育児をしていたら、環境が似ることは多いのですが、一方は独身のままキャリアを積んでいて、もう片方は専業主婦になった場合などは、日ごろ見ているもの、関わっている人が随分違うので、価値観が合わなくなることも起こり得ます。特に「自分の生き方」に自信がないときに、自分とは正反対の生活を送っている相手（自分が「持っていないもの」を所有している相手）と接すると、居心地が悪くなってしまうこともあります。それは「相手のせい」というよりも、「自分自身の問題（＝コンプレックス）」であることも。でも、互いにいろいろな経験をし、成長し合ったときには、また話が合うようになることは意外とあるのです。「関係が長く続いている」というのは、やはりそれだけのご縁のある相手であり、互いのいいところも悪いところも理解し合っている貴重な関係であることも多いはず。だから、話がかみ合わなくなったときは、わざわざ縁を切る必要はなく、いったん、会う頻度を減らしつつ、また合うようになるタイミングまで関係を寝かしておくといいでしょう。気に入らないだけで切っていたら、孤独になってしまう人は、自分にとって“都合の悪い相手”とは距離をとりたくなるものです。でも、その「うざさ」は、相手の問題というよりも、自分の弱い部分や未熟さが反映されていることも少なくありません。大人になればなるほど、人間関係を捨てるのは意外と簡単です。それよりも新たに気の合う友達、仲間を作ることの方が難しいことも。だから、気に入らないからといって、次々に縁を切っていたら、周りに誰もいなくなってしまうなんてことも起こり得ます。基本的には、「相手とうまく調和できる人でいること」は大事。そのためにも、「相手の立場に立って物事を見る」「相手を理解し、話をよく聞く」ことは大切です。その上で、「一緒にいると傷つけ合ってしまう相手」とは距離を空け、「うざくても自分の成長に役立つ相手」とは、上手に付き合っていけるようになりたいものですね。(文:ひかり（恋愛・人間関係ガイド）)

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☆【心理テスト】.....あなたは「繊細さん」？... それとも「図太いさん」？

【心理テスト】あなたは「繊細さん」？ それとも「図太いさん」？「気にしすぎ度」診断ラジオ発のエンタメニュース＆コラム「TOKYO FM＋」がお届けする「心理テスト」。今回は、「シャンプー」に関する心理テストで、心の奥にある本当の自分を探ってみましょう。（監修者：東京・池袋占い館セレーネ所属の占い師　草彅健太（くさなぎ・けんた）さん）【質問】お風呂場でシャンプーをしているあなた。目を閉じて泡立てていると、ふと後ろが気になりました。思い切って振り返ってみると、そこにはどんな光景が広がっていましたか？次の中から近いものを1つ選んでください。1． タオルが落ちていた2． 扉が半開きだった3． 電気が切れて真っ暗だった4． 特に何もなかった【解説】この心理テストでわかることは、あなたの「気にしすぎ度」です。「シャンプー」は「問題の解決」や「ストレスの解消」を示しています。ここで選んだ内容によって、あなたの「気にしすぎ度」がわかってしまうのです。【解答】1．タオルが落ちていた……気にしすぎ度30％あなたは小さなズレには気づくけれど、深刻に受け止めすぎないバランス感覚の持ち主。ただ、気になったことを後回しにしがちな面もあるようです。気になったらその場で小さく動いてみる習慣をつけると、もっとラクになれますよ。2．扉が半開きだった……気にしすぎ度60％「もしかして」が頭から離れないタイプのあなた。想像力が豊かな証拠ですが、見えない部分を悪い方向に埋めてしまうことも。まず目の前の事実だけを確認する癖をつけると、余計な不安が減っていくでしょう。3．電気が切れて真っ暗だった……気にしすぎ度90％あなたは、小さなサインも見逃さない鋭い感受性の持ち主。ですが、今は少し神経が張りすぎているかもしれません。リセットの時間と決めたなら、その間だけはスマホも思考もオフにしてみてください。4．特に何もなかった……気にしすぎ度10％何事にも動じない、強いメンタルを持つあなた。その強さはあなたを守ってくれますが、周囲のサインを見落としている可能性も。たまには立ち止まって、身近な人の小さな変化に目を向けてみると、新しい発見があるかもしれません。敏感も鈍感も、行き過ぎは困ったもの。程良いところを見つけましょう。■監修者プロフィール：草彅健太（くさなぎ・けんた）池袋占い館セレーネ所属。メンタルケアカウンセラー。鑑定件数は若い女性を中心に7,000件を超え、占いイベントやアプリの監修も手がける。また、イベントMCや声優としての活動もしており、芸能関係者の依頼も多い。動画・画像が表示されない場合はこちら

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☆ 春の強い眠気を.....解消する方法は!？

【日本睡眠学会所属医師が回答】春の強い眠気は、季節による生体リズムの変化が原因です。日中の眠気を上手にとる効果的な方法をご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）Q. 毎日、眠くて眠くてたまりません。春の強い眠気を解消する方法は？Q. 「春は毎年、眠くて眠くてたまりません。夜はしっかり寝ているはずなのに、日中も強い眠気に襲われて、仕事にも集中できないような状態です。眠気をスッキリと解消させるよい方法はないでしょうか？」A. 春の眠気は「生体リズムの変化にあわせた習慣」で解消しましょう春は多くの人が眠気に悩まされる季節です。「春になると眠気やだるさを感じやすい」という人は6割に及ぶという報告もあります。うとうとと眠気を誘うような暖かな日差しのせいと思われがちですが、原因は快適な気温のせいだけではありません。冬から夏は、私たちの生体リズムは新しい季節に順応しようと大きく変化する時期です。具体的には「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンの分泌量のピークが早い時間帯に移動します。また、睡眠に大きな影響を与える体温も、メラトニンと同様、最も低くなって眠気を起こす時刻が早まります。春の眠気は、疲れや寝不足などと異なり、生体リズムの変化によって起こりますので、解消するためには、日々の生活習慣のちょっとした工夫が効果的です。まず、朝は目覚ましが鳴ったらすぐに布団を蹴飛ばし、部屋のカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。光の刺激は体内時計をリセットしてくれます。冷たい水での洗顔や、朝食をとることも胃腸の時計を動かす助けになります。日中の眠気には、以下のような対策が有効です。・ガムをかんだり、近くを歩いたりするリズム運動で脳を覚醒させる・他の人とおしゃべりをして刺激を受ける・どうしても耐えられないときは、椅子に座ったまま10～20分程度の「パワーナップ（積極的仮眠）」をとる日中の眠気が続くと、朝は二度寝をして少しでも長く睡眠をとろうと考えるかもしれませんが、二度寝は浅い眠りが続くだけで根本的な解決になりません。朝の光や日中の軽い運動を上手に取り入れて、春の眠気を乗り切りましょう。坪田 聡プロフィール日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医。日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。医師とビジネス・コーチという2つの仕事を活かし、医学・生理学と行動計画の両面から睡眠の質の向上に役立つ情報を発信している。(文:坪田 聡（医師）)

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