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☆ いきなりの頭痛や吐き気…気付かぬうちに進む...“ステルス熱中症”に要注意 !

TBS NEWS DIG初期症状が出ないことも！？“ステルス熱中症”≪熱中症の症状≫軽度：足がつる・立ちくらみ・めまい・汗が止まらない中度：頭痛・吐き気・全身倦怠感重度：意識障害・けいれん・体温が高くなる【写真を見る】いきなりの頭痛や吐き気…気付かぬうちに進む“ステルス熱中症”に要注意【ひるおび】いとう王子神谷内科外科クリニックの伊藤院長によると、本人が気づかないうちに進行するステルス型の熱中症が増えています。本来なら汗をかいて体温を下げるはずが、体が暑さに追いついていないために熱を逃がせなくなっている状態です。クリニックでも、発汗や足のつり（こむら返り）といった、熱中症の初期症状が見られないまま、いきなり頭痛・吐き気・発熱といった重い症状を起こして来院する患者が2日ほど前から多くいるそうです。恵俊彰：“ステルス型”というと、もうずっと潜在的に何かがあって、一気に重い症状が出ちゃうということですか？いとう王子神谷内科外科クリニック　伊藤博道院長：そうです。少しずつ暑さが体の中にこもっていって、脱水が進んで電解質のバランスが乱れてくる。気づいた時には頭痛や吐き気、嘔吐などの症状がでます。採血をしてみると、やはり電解質のバランスが崩れていたり、脱水が高度に進んでいたり、肝臓や腎臓までダメージを受けていたりするケースが、特に高齢者・痩せ型の人を中心に増えています。熱中症を予防するために暑さに体を慣らすためには、汗をかく「入浴」が効果的です。お湯の温度は39℃～41℃がいいそうです。さらに、「牛乳」を飲むこともおすすめです。水分補給と一緒にタンパク質が摂れる上、牛乳はゆっくり吸収されるため体に優しいということです。伊藤博道院長：もちろん水や麦茶などのこまめな水分摂取は基本ですが、例えば朝ごはんを普段食べない人も、牛乳一杯とバナナ一本だけでも食べて出かけると、体の中の保水力が高まりますし、ミネラルなども補充できるのでおすすめです。恵俊彰：今までの熱中症はめまいなどのサインが来て、それで重い症状になるという段階があったかもしれませんけど、今は一気に重くなっちゃうかもしれないから注意が必要ですよね。コメンテーター　白井智子：子どもや高齢者の方は、暑さを感じにくいといいますよね。大丈夫と思っていても、実際は大丈夫じゃなかったりとか。恵俊彰：まだ暑い日が続きそうですけど、他に対策はありますか？伊藤博道院長：入浴の他には、ちょっと疲れを感じたときに酸っぱいクエン酸を摂る。それから外で活動するときは最近推奨されている、アイススラリーというシャーベット状の飲み物などを活用していくといいと思います。（ひるおび　2026年7月10日放送より）

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☆ 熱中症対策は「トマトに塩」農家直伝！... 夏バテ＆熱中症対策でトマトに注目 !

TBS NEWS DIG今が旬の夏野菜「トマト」は、夏バテ・熱中症対策として注目されています。【写真で見る】 めずらしい「ひょうたん型」のトマト　その断面は…トマトを育てて45年以上、プロの極秘レシピも取材してきました。暑い夏に食べたくなる「トマト」　夏は冬の2倍の客が殺到？　東京・池袋にあるトマト料理専門店「TOMATO×TOMATODELUCE」では、トマトを丸ごと器にのせたサラダや、トマトを3個使うパスタなど、トマトざんまい。さらにオーナーシェフの頭にもトマト！お客さん　「『全部トマトなんだ』と思いました、メニューが」「（トマトは）今の季節に食べたくなります。ちょっと暑いので最高ですね」暑い夏に食べたくなる「トマト」。TOMATO×TOMATODELUCEでは、人気No.1メニューのカルボナーラまでもが、“トマト推し”です。Nスタ「カルボナーラのクリーミーさの中に、トマトの酸味と甘みがあって、すごく美味しいです。トマトでこの甘さが出るのはすごい」お客さん「全然飽きないです。むしろトマトをもっと食べたくなる」TOMATO×TOMATODELUCE　アモビ・アタネシウス店長「夏は一番ピークだと思います」ーー夏のほうが？アモビ・アタネシウス店長「お客様、たくさん来る。夏と冬を比べれば、（夏は客が）2倍くらいかな」夏は、冬の約2倍の客が殺到するそうです。「夏バテ・熱中症対策にもってこい」　様々な品種も静岡県富士宮市。富士山をのぞむ「井出トマト農園富士高原農場」では、トマトが収穫の時期を迎えています。井出トマト農園　井出寿利代表「夏バテ・熱中症にトマトはもってこい」90％以上が水分だというトマト。ヤサイな仲間たちファームの管理栄養士・柿崎彩さんによると、水分補給もできる上に、汗で流れ出てしまうカリウムが摂取できるなど、夏バテ・熱中症対策にもってこいの食材だそうです。井出トマト農園では、ミニトマトから大玉まで、11種類のトマトを育てているそうです。育てているすべての品種を見せてもらうと、中には、完熟なのに緑色の「グーラミ」や、紫色の「トスカーナバイオレット」、ひょうたんの形をした「オペリーノ」と呼ばれるトマトなどがありました。ひょうたん型の「オペリーノ」のお味は…山形純菜キャスター「（下の膨らんでいて種が入っている部分は）じゅわ～と広がってくる感じで、（上の部分は）シャキシャキしている」絶品農家直伝の“夏バテ予防レシピ”トマト農家直伝。暑い夏にも負けない“トマト料理”をご紹介します。トマト一筋20年の井出代表が教えてくれるのは、「トマトの肉詰め」です。〈材料〉中玉のトマト7個パセリ（飾り用）合いびき肉200g●パン粉大さじ2●卵黄1●塩、コショウ、ナツメグ、オールスパイス適量●スライスチーズ2枚〈手順〉①合いびき肉200gを塩、コショウ、ナツメグなどで味付け②トマトのヘタがついていないほうを切り落とし、くり抜いたトマトの中にハンバーグの具材を詰める③取り出したトマトのタネの部分はソースとして使用④肉詰めしたトマトとソースを鍋に入れたら、フタをして中火⑤ぐつぐつしてきたら弱火にし、6、7分ほど蒸し焼き⑥トマトの上にスライスチーズをのせて、弱火でさらに2分ほど蒸し焼きにしたら完成井出トマト農園　井出代表「出来栄え100点です」シンプルすぎる？“熱中症対策レシピ”　炎天下の○○現場でもトマトが大活躍熱中症対策のレシピもご紹介します。愛知県からリモートで教えてくれるのは、トマトを育てること45年以上で、2025年にトマト農家を引退したという金田くみ子さん（71）です。見たらびっくりするという、驚きの“熱中症対策”レシピを教えてもらいました。なんと、その内容はトマトのヘタをくり抜いて、ティースプーン3分の1程度の塩をかけるだけ（塩のかけ過ぎに注意）。出水麻衣キャスター「栄養ドリンクやスポーツドリンクを摂取しているような気分」かつて、農作業中に熱中症になったことがあり、思いついたレシピだそうです。実際に熱中症対策のためにトマトを利用しているところもあります。福岡市にある建設会社の事務所のテーブルに置かれているのは、キンキンに冷えたトマトとキュウリです。梅雨が明け、連日30度を超える暑さが続く福岡。炎天下で作業する従業員を熱中症から守るために、2年前からトマトやキュウリを現場などに差し入れしています。九大興業　林康平専務補佐　「塩をかけてもらって、トマトで体を冷やしながら、塩分もとり、水分も多いので熱中症対策に理にかなっているのかな」ーー反響はどうですか？林康平専務補佐「もう『毎日来てくれ』と言われます」動画・画像が表示されない場合はこちら

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リブログ記事”☺︎☺︎☺︎河西結心”

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リブログ記事”「柏原芳恵の喫茶⭐︎歌謡界」後編”

☆《だるさ・むくみ・老け見え》の原因は血流にあり！...1日2分の背骨ほぐし」のやり方 !

疲れ、冷え、むくみ、不眠…その不調、血流のせいかも!?　身体がだるく、疲れやすい。肌のくすみ、顔や手足のむくみがひどい。ぐっすり眠れない……。こうした不調の症状を感じながらも、「年のせいだから仕方ない」と思っている人は少なくないはず。血流低下の弊害「その原因は、“血流”にあるかもしれません」　こう語るのは、骨格矯正サロンの院長でカイロプラクターの片岡夕美子さん。「加齢による血流の低下は避けられません。年齢とともに血管が硬くなり、しなやかさを失うことや、閉経後のホルモンバランスの変化、運動量の減少、冷えなどが血流を滞らせることが原因です。血液がスムーズに流れていないと、体調不良につながります。疲労感、肌荒れ、肩こり、腰痛、不眠、抑うつ状態などの症状は、血流低下のサインの可能性があるのです」（片岡さん、以下同）　生命維持に不可欠な血液は、酸素や栄養を全身の細胞に届け、老廃物を回収する役割を担っている。この流れが滞れば、体内の細胞に酸素や栄養が十分行き渡らず、老廃物もたまっていくため、身体は悲鳴を上げることに。「重要なのは、血流が滞っている状態を放置しないことです。そのままにしていると、身体の機能が徐々に低下していき、最後には血管の病気などにつながりかねません。逆にケアをきちんとすれば、血流の低下は回復可能。心身の不調を解消できます。そのカギとなるのが『背骨』。背骨をほぐすだけで、驚くほど血流は改善するのです」　血流の改善に、背骨がどのように関わっているのだろうか。「血液は、背骨や骨盤、胸骨などの内部にある骨髄で主につくられています。背骨には脊髄が通っていることもあって、背骨やその周りの筋肉が、しなやかに動くかどうかで血のめぐりは大きく変わってくるのです」実年齢より上に見られる人は背骨がカチコチ　そして、背骨の状態は見た目にも影響してくる。「私のサロンに『実年齢より上に見られる』と悩んで来られる方は、ほぼ100％、背骨が固まってカチコチです。血流が悪くなれば肌の調子も悪くなりますし、姿勢も悪くなって、老けた印象を与えます」　片岡さんは、背骨にアプローチして血流アップを図るストレッチを考案。これまで延べ4万人以上の身体と向き合い、成果を上げてきた。上記で紹介しているのは、その一部。「魔法の背骨ほぐし」と銘打つ、自宅で手軽にできるセルフケアメソッドだ。「器具はいらず、お金もかかりません。必要なのは半畳分のスペースだけ。場所を問わず、1～2分のわずかな時間で取り組むことができます」血流が滞りやすい人の特徴肩こり・首こりがひどい肩や首周りは多くの血管が集まる部位。重い頭を支えるため常に緊張を強いられ、血流が滞りやすい。スマホやパソコン作業で長時間同じ姿勢でいるのも、血流低下の要因となる。手足がいつも冷たい血流が悪くなると、心臓から送られる血液が手足の末端まで十分行き渡らなくなる。血液は体内の熱を運ぶ役割もあるので、滞ることで体温が保たれず、手足の冷えにつながる。顔や手足がむくんでいる血液やリンパ液の流れが悪くなると、体内の余分な水分や老廃物が血管を通じて排出されず、皮下にたまっていく。結果、顔や手足にむくみが生じやすくなる。背骨周りの筋肉を優しくゆっくりほぐす　家事をしながら、テレビを見ながらというように、日頃の行動の中に組み込んで行う「ながら」トレーニングであれば、必然的に習慣化し、楽しく続けられると片岡さん。「ストレッチというと、痛いのを我慢してぐいぐい強く筋肉を伸ばすイメージを持っている方もいるかもしれません。でもそれは逆効果です。反対に筋肉が縮こまってしまいます。優しくゆっくりほぐしてあげると、筋肉はこわばらず、しっかりと伸びてくれます。また、呼吸をセットにするのもポイント。『吸って、吐いて』の、規則正しい呼吸のリズムによって、自然と血液の流れがよくなっていくのです」血流改善で心も元気に人生が豊かになる　その効果は歴然。疲れがとれて身体が軽くなったり、肌の色つやが変わってきたり、顔や手足のむくみが取れるのを実感できるという。「人間の身体は、素晴らしい回復力を持っています。不調を感じている人は、背骨をほぐして血流を促してみてください。そうすれば身体だけでなく、心も元気になって前向きになり、行動も変わっていきます。結果、人生そのものが豊かになっていくはず。年のせいにして何もしないのはもったいないです。1日2～3分でもいいので、ぜひ挑戦してみてください」滞った血流を改善! 魔法の背骨ほぐし　背骨にアプローチして、血流をアップさせるストレッチを3つご紹介。効果の高い、おすすめのストレッチを片岡さんに選んでもらいました。やりやすいものを組み合わせて、1日5分を目安に行いましょう。効果は必ず表れるので、2週間は続けてみて。効果アップの5つのポイント・ぐいぐい反動をつけず、優しく筋肉をほぐすように・ゆっくり時間をかけて身体を動かす・呼吸を止めず、「吸って、吐いて」のリズムに合わせる・家事など日課に組み込む、「ながら」トレーニングで習慣化・努力不要、楽しみながら取り組むことを第一に壁立て伏せ肩や首周りの血流をアップさせ、肩こりを解消。家事の合間やトイレに立ったときなど、隙間時間にやるだけで身体が軽くなり、疲れがとれる。姿勢がよくなる効果も。STEP1壁を正面に、少し離れた位置にリラックスして立つ。両腕を目の高さくらいに上げて、肩幅よりやや開いて手を壁につく。STEP2肩甲骨を背骨に寄せるように意識しながら、上体をゆっくり壁に近づける。呼吸は止めず、首に力が入らないように。腕で壁を押して、上体を起こす。寄せていた肩甲骨をできるだけ開く。背中は真っすぐ伸ばす。1～3を1セットとして、20～30回行う。腰ゆらし腰を左右にゆらすだけで腰周りの筋肉がゆるみ、血流改善につながる。ぎっくり腰の予防や腰痛の緩和に効果的。腰に痛みがあるときは、痛くない範囲で。STEP1立った状態で、上半身は動かさずに腰だけを左右にゆっくりゆらす。ひざは曲げず、「どこかに寄りかかる」ようなイメージで、お腹の筋肉を動かす。STEP2慣れてきたら、骨盤を前に突き出すように腰をゆらす。股関節の前側をストレッチするように、インナーマッスルを意識して。STEP3お尻を後方に、お腹を少し引っ込めた状態で腰をゆらす。重心は後ろに。2、3の動きを加えることで、腰周りの柔軟性を高める。ひじパタパタ巻き肩や猫背を解消するとともに、呼吸が深くなって血液循環が活発になる。立ったまま場所を選ばずいつでも行えるため、ちょっとした時間にも取り組みやすい。STEP1背すじを伸ばして立ち、腰に両手を当てる。胸を開きながら、肩を大きく後ろにぐるんと1回まわす。2~3.腕をお尻にまわし、胸を開き、背中側で両ひじをくっつけるように近づける。呼吸は止めないように。近づけていた両ひじをゆるめる。2と3を10回繰り返す。慣れたら最大30回まで増やす。教えてくれたのは片岡夕美子さんLife＆Energy代表。20年以上、延べ4万人以上に施術してきた美と健康の専門家。18歳でカイロプラクティックの道へ進み、独自のメソッドを開発。25歳で独立し、「サニタス東京中目黒」（東京・中目黒／パリ）をオープン。取材・文／百瀬康司　イラスト／イトガマユミ週刊女性2026年7月21日号

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