今から6年前体重は75kgでした。
身長は165cm。
明らかに太ってます。
そこから4年後。
体重は95kgになりました。
原因の1つは抑うつ。
抑うつの薬は太りやすいのです。
それだけなら20kgは太りません。
あとは外食ですね。
昼ごはん食べます。
帰りにお腹が空いておやつを食べます。
おやつと言ってもラーメン。
おやつと言ってもハンバーガーセット。
普通に食事をしています。
その後に晩御飯を普通に食べます。
そりゃ太ります。
しかしながらコロナ禍でリモートワークが多くなりました。
動かなくなりました。
だから食事の量を減らしました。
減らしたとは言っても食生活はまだまだ改善の余地があります。
朝は菓子パン2つ昼も同じぐらい。
晩御飯は普通に食べる。
そこから初めて2kg減りました。
朝ごはん食べた後、体がだるくなることが多いです。
朝ごはんをゼリー状カロリー飲料で済まそうかと思います。
昼と夜は今まで通りで。
でも会社行く時は外を歩くのが面倒なので、ゼリー状飲料にしていたのですけどね。
会社行く時は朝ごはんはちゃんと食べます。
昼はゼリー状飲料で。
外を出歩く時間がないから。
帰りは寄り道して外食はしない。
少しのことだと思います。
2kg減ったのは単純に食べる量が減ったからだと思います。
あとは運動やね。
歩かないからスクワットを少しずつやろうと思う。
でも疲れやすいのは何とかしないとね。
外食の回数を減らすとお金も使わなくなるからね。
