diet♡ お肉ゎNGぢゃない！？

食べてもいい？お肉？

肉には脂肪部分があるので、
好きなお肉でも脂肪の
たくさん付いている部分は
料理をつくるママさん！

めんどいけど
切り落として使って！

脂身の多いお肉や霜降りの牛肉、
豚肉は脂っこいので食べすぎには
要注意！


ちなみに鶏肉のササミ
豚のヒレ肉

これろゎ脂肪は少ないのに
高いたんぱく質なので、

★太りにくい

★お肌にもいい

お肉を避けて、
パンやおにぎりを食べる
ダイエッターのみなさん！


これは逆効果です！
血糖値を上げてしまう
炭水化物にはご注意！


血糖値を上げたら
逆にふとっちゃうよー

diet ♡カロリー？

カロリーよりも糖質を減らして！

ダイエット＝カロリー
ばっかり気にしてしまう人！
しかーし！
同じカロリーの食事でも
脂肪になりやすいものと
脂肪をつきにくくするものがあり
カロリー制限すればよい
というわけではありません。

カロリーよりも、
むしろこの白い食べ物に
含まれるような“糖質”を
カットすることを意識して

糖質の多い食べ物
白米
お餅
菓子パン
白砂糖
精製・加工された食品
ジュース類

こーゆー系ゎ血糖値が
上がりやすくて間食しがちに
なるみたいよー



でもタンパク質とか野菜と
一緒に取ると血糖値は
上がりにくくなるので、
おかずなどの品数も増やしていこ！

白い食べ物を玄米や全粒粉の
黒い食べ物に切り替えると、
食後の血糖値の上昇を抑えられ、
太りにくくなるといわれています。

オリーブオイル
ナッツ
キノコ
ゴボウゎ
糖質の消化や吸収を穏やかにする食品！


朝ごはんはパン
お昼はパスタ
夜はお弁当

って炭水化物中心の食事が
多くなってしまうと太る原因に
考えられるかもー


食事制限でカロリー気にしちゃう
ダイエッターのみんな！

ちゃんと3食バランスよく
食べ合わせしだいで
少しゎ楽なダイエットできるかも？

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lunch

おろしそハンバーグ

マロンラテ
最近食べログなあたし（笑）

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