皮脂分泌を抑制する方法～皮脂分泌を抑えるビタミン～

皮脂分泌を抑制する方法

ビタミンのお話

ビタミンＢ２とビタミンＢ６は
脂質の代謝に関係しているので、皮脂の分泌を抑えてくれます
このビタミンＢ２・Ｂ６が不足すると
ニキビや肌荒れ口内炎などの原因になります

ビタミンＢ２には過酸化脂質(酸化してしまった脂質)を還元する働きがあるので
皮脂酸化にも有効なんです

★ビタミンＢ２を多く含む食品
レバー、うなぎ、カレイ、ぶりなどの魚介類、牛乳・乳製品、卵、納豆、アーモンド、アボカド、緑黄色野菜、きのこ

★ビタミンＢ６を含む食品
カツオ、マグロ、サケ、サンマといった魚類や、レバー、赤身の肉類、さつまいも、バナナには特に多くのビタミンB6が含まれています。

ビタミンB6が活性型に変わるためにはビタミンB2が必要なので、
ビタミンB2の不足はビタミンB6の不足へとつながります。
なので、ビタミンB6とビタミンB2は一緒に摂るように心がけましょう。


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(*v.v)｡