2016.11.14

前日比（１２日との差分）

体重          +0.3㎏ 

体脂肪率   +0.9% 

朝ごはん

玄米おにぎり（梅）

昼ごはん

玄米おにぎり（生姜みそ）

揚げ豆腐あんかけ

いももち   ちょっと重いけど、ウマい‼️

いももちがずっしりしててお腹が減らない。

夜ごはん

ローストビーフサンド

ブラックコーヒー

キヌアサラダ 115kcal

ヨーグルト   73kcal