①親指を中に入れてグー
②パー
③親指を外に出してグー
④パー
①②で１セット(１回)
③④で１セット(１回)
①～④までの動きを「１、２」と数えながらやり、これを繰り返して５０回行います。
ここでポイントが一つ
昔はよく前に手を出してやっていたと思いますが、これをバンザイの状態でやります。そうすることによって、加圧トレーニングの要領で腕に大きな負荷がかかります。５０回もやれば前腕が痛くなってきます。
このトレーニングによって、１キロ～５キロの握力アップが望めます。
①親指を中に入れてグー
②パー
③親指を外に出してグー
④パー
①②で１セット(１回)
③④で１セット(１回)
①～④までの動きを「１、２」と数えながらやり、これを繰り返して５０回行います。
ここでポイントが一つ
昔はよく前に手を出してやっていたと思いますが、これをバンザイの状態でやります。そうすることによって、加圧トレーニングの要領で腕に大きな負荷がかかります。５０回もやれば前腕が痛くなってきます。
このトレーニングによって、１キロ～５キロの握力アップが望めます。
跳び箱が跳べない人は、
跳び方を知らないのではなく、
降り方を知らないだけです。
だから、降りる練習から始めます。
その後、跳び箱の真ん中に乗る練習をし、
補助付きで跳ぶ練習をします。
補助する手が軽く感じられたら、
自力で跳べるようになった証拠です。