こんにちは
この時期、特に女性の方は、乾燥にお悩みの方、多いんじゃないですかっ
？
クリームが手放せないっ
多いはず－
３DplusSTUFFも乾燥注意報ですね
中村さんは特にひどいんです
もうかっさかさらしいですよ
笑
かゆくなるしでもう大変みたいです
クリームが手放せない毎日。。。
他の♀STUFFも乾燥②
そして今日はご愛用のクリームを披露っ
どど―――――んっ
ピンク：矢野さん ムラサキ：早田 です
そしてもう１種類、黄色？肌色？みたいな色の種類があるんです
それが長友さん
なんと偶然にも３人一緒でしたからね
しかもそれぞれ違う色っていう
笑
これ、ジョンソン＆ジョンソンのやつなんですけど、
ベタつかないし、イイにおいだしで、オススメですね
みなさんはどんな乾燥対策、してますか？？
ついに降っちゃいました
ゆーきー 雪ぃー
ユキー
宮崎も降りましたね
今朝は少しだけ積もってましたね－
なんかテンションあがりました
笑
今日は、運動習慣について
（今月号のターザンに掲載されています）
現在、３０代の方の８０％の人は運動していないという現実。
食事も欧米化し、高血圧、糖尿病などを併発する、
メタボリックシンドロームの方も多くなってきている世の中ですが。。
みなさんは運動習慣ついているでしょうか？？
加圧をされているみなさんはジムでイヤというほど鍛えていますよね
笑
でも、加圧以外の運動って、大事なんです
運動習慣をつけることはカラダにもココロにも良いんですよ
そもそも、運動習慣って、何をもって『運動が習慣化した』といえるのか。。？
厚生労働省の定義では、
『１回３０分以上の運動を週２回以上、１年間にわたり継続している』 こととしているんです。
ということは、毎週１時間、年末年始、GW、夏休みなどを除くと、
ざっくり年間トータル４８時間の運動で良いということになるんです
そう考えたら運動習慣をつけるのも悪くないなと思いません？？
でも運動習慣ってなかなかつかないものですよね
そこで、運動習慣をつけるためのヒントを紹介したいと思います
●運動習慣をつける８つのヒント●
１．具体的な目標を立てる
２．スケジュール帳に１年分のトレーニング予定を書き込む
３．おしゃれなウェアとシューズ用意して、部屋の目につく場所に置く
４．周囲にトレーニング宣言をして、励ましてもらう環境をつくる
５．トレーニング記録をつけて変化を楽しむ
６．仮想ライバルを作り、その人と競う意識で鍛えていく
７．一緒に運動する仲間をつくり、互いに誘い合う
８．旅行や買い物などの報酬を用意して、それに向けてがんばる
※詳しくは最新号のターザンで。。
みなさんも日頃からの運動習慣を身につけてみてはいかがでしょうか
？？
はいっ
新入荷 ターザンっ
この雑誌、結構おもしろいんですよ
自宅で出来る、トレーニング方法など、
結構載ってるんです
女性の方も読んでみて下さいねー
最近また寒くなってきました
明日・明後日は冷えるとか。。
トレーニングに来る際は着替えを持ってきて、
出来るだけ着替えるようにしましょう－
