夏野菜(^^)/

こんにちは！

今日は夏野菜について

みなさん、旬の野菜って

カラダにホントにイイんですよっ

その時期、季節にあった効能があるんです！

季節の野菜って摂った方がいいんですよっ

今回は夏野菜について

はじまりはじまりぃ～

真夏の太陽の日差しを受けて育った夏野菜は、

夏バテ予防やダイエットに良い栄養素がたっぷり

夏の暑さが体内にこもってしまう夏バテ症状には、

カラダの熱を取り払ってくれる夏野菜を効果的に

取り入れましょう！

夏の野菜その①

冬瓜

夏の野菜その②

ゴーヤー

夏の野菜その③

なす

冬瓜、ゴーヤー、なすは、カリウムの働きで余分な

水分を体外に排出し、涼しさを与えてくれるのです♪

女性の方の悩みでもある、むくみにも効果があります☆

一方、冷房などで夏なのに冷えに悩む方は、ミョウガが

おすすめです(^^)/

血行を良くし、カラダを温める働きがあるので、料理には、

スパイス類と一緒に薬味などに加えると良いでしょう☆☆

夏は暑いので、どうしてもアイスなど、冷たいものに手が

のびちゃいますよね

夏は冷房やアイスなどでカラダが冷える時期でもあります！

カラダがというより、内臓系の冷えですねっ

冷えは代謝を下げてしまいます。。

ショウガなど、カラダを温めるものを積極的にとりいれましょう

まだまだ暑い日が続きますが・・・

がんばって乗り切りましょうねー

カレンダー！

こんにちは！

いきなりですが・・・

みなさんは家にカレンダーかざってます？

じゃんっ

かわいいでしょ？

これはパソコンのとなりにおいてあるカレンダーです

ふと横をみたら可愛いわんこが

つい載せちゃいました

犬って癒されますよね～

たまらんー

早田はミニチュアダックスが大好きです

むっちゃ可愛いです～

長友さんは豆柴がすきらしいです

今、隣にいたので聞きました　笑

みなさんは犬すきですか？？

飼っている方も多いのでは？

我が家の犬自慢して下さい　笑

あつ～い・・・。

連日の猛暑ですが、皆様体調はいかがでしょうか！？

猛暑に加え増加するのが「熱中症」

最近はニュースでもよく取り上げられておりますが、ここで復習をしておきましょう！

熱中症とは、

熱けいれんや熱失神、熱射病など暑さが原因で起こる症状の総称です。

日中の屋外や、湿度の高い屋内でも起こることが多く

体内の急な温度上昇で発汗し、体内の水分や塩分が奪われ

体温調整機能が上手くいかなくなることにより起こります。

血液の水分が奪われると、臓器にも悪影響を及ぼし、最悪死に至ることもあります。

日本体育協会の定めた熱中症予防8か条がこちらです！

熱中症予防８ヶ条

１. 知って防ごう熱中症
２. 暑いとき、無理な運動は事故のもと
３. 急な暑さは要注意
４. 失った水と塩分を取り戻そう
５. 体重で知ろう健康と汗の量
（運動の前日、また運動後に体重の減りが３％以上あると要注意！）

６. 薄着ルックでさわやかに
７. 体調不良は事故のもと
８. あわてるな、されど急ごう救急処置

また、暑い中外出し、多量の汗をかくことが予想される時は、飲み物にも一工夫すると熱中症の予防になります。

作り方はこちら

↓

・５００ｍｌボトル（水）１本に対し
　塩０．７５ｇ～１．５ｇ、レモン小１個、ハチミツ大さじ１杯
　

を入れます！時間のない時はスポーツドリンクでＯＫです★

あとは、普段から暑さになれるための適度な運動ですね！

短時間の加圧トレーニングでさくっと汗をかき、適度に涼んでいきましょう！

上記の8か条、次回までの宿題にしますので覚えてきてください

嘘です・・・　笑