『産後太り解消！運動しながらママ友が増える親子体操教室：日野』の山科順子です。
今日はママのための大人の体操教室でした＾＾
パソコン仕事をされているあるママさん
仕事柄、肩こり（特に肩甲骨周り）に悩まされていて、
仕事の合間をぬっていつも教室に通ってくださっています。
今日もやっぱり
「先生、肩周りがバキバキですー！(´＿｀｡)」
といらっしゃいました。
なので、今日はストレッチを重点的にメニューに組み込みました
彼女の動き方の癖や
呼吸の仕方、
ストレッチ
をよくよく観察してみるとね、
「んんんっ！？？？
もしや、ストレッチで伸ばす時、
力入れて伸ばそうとしてない？
呼吸してる？」
「え、頑張って伸ばすんじゃないんですか？
これって力入ってるのかな？
呼吸？止まってるかも・・・」
「いっつも言ってるじゃーーーん！＾＾
ストレッチは勢いつけないで、力抜いて～って！」
結構こういう方多いんですよね(^▽^;)
ストレッチする時に、頑張って伸ばそうとしたり、
力を入れてしまうと、筋肉は逆に緊張して固まってしまいます。
【ああ、気持ち良いなぁ～(´∀｀)っていう感覚を感じる程度で伸ばす】
のがいいです。
【呼吸も大切です】
基本的に吐くときに筋肉は緩むので、
自然な吐く、吸うの呼吸を続けるようにしましょう。
そして、【伸ばしているところ（筋肉）に意識を向けてあげる】
これがとっても大切になります。
ここが伸びてるなぁ～って意識を向けてあげるだけで、
面白いことに勝手に伸びていくんですよ＾＾
人間、みんな身体の造りは違います。
骨格も、筋肉の質も同じじゃないです。
なので、その人に合った動き方や、強度で、
無理せず気持ちよくストレッチすることが
とても大切です＾＾
今日は、筋肉を触って確かめながらストレッチしたり、
体に意識を向けながら伸びることをじっくりやってみると、
「あーびっくり！ストレッチってこんなに気持ちいいんだぁ～。
伸びるんだぁ～。
力を抜くってよくわからなかったけど、
わかった気がするー！！
自分のストレッチの常識覆されたぁ～！」
私、いつも言ってるんだけどね・・・（;´▽｀A``
人間、こうやってやるものだ！って思いこんでたりすると、
情報として読んだり、見たり、人から聞いたりしても
頭に入ってこないこともありますよね。
頭ではわかってても、体がちゃんとついてこないこともありますよね。
やってるつもりになってることもありますよね。
私も多々あります（汗）
よく先輩先生から指摘されます
言われて気づくことってたくさんありますf^_^;
でもね、少しでも、
自分の体のことを知ってあげられるようになるって、
自分の体に意識を向けてあげられるようになるって、
素晴らしいことだと思うんです＾＾
そうなるとね、不調になりにくい体になっていきますから
ストレッチしててもなんだかあんまり気持ちよくないなぁ～
自分ではやり方がよくわからないなぁ～
私のやり方でいいのかな？？？？
なんて方がいましたら、是非教室に体験に来てみませんか？
気持ち良いストレッチのコツをお伝えさせていただきます(^_-)
2月は以下の日程で教室体験レッスンをお受けいただけます＾＾
2月3・10日（金）10：00～11：30
2月7・21日（火）10：00～11：30
会場は日野中央公民館になります。
※日野児童館のお隣り、日野図書館の近くです。
2月7・21日（火）10：00～11：30
会場は日野中央公民館になります。
※日野児童館のお隣り、日野図書館の近くです。
こちらの日程のうち1回を無料でお楽しみいただけます！
お子様連れOK！
お子様なしでももちろん！！
赤ちゃん～幼稚園・小学生・中学生・高校生のママ（20代～40代）で構成されているクラスになります。
お申込みはこちらから
◇教室体験のご予約・お問い合わせ
ご予約・お問い合わせフォーム 
MAIL yamashina.junko☆gmail.com (☆を＠に変更してください）
【ご予約・お問い合わせフォーム】と【MAIL】は２４時間受付可能です。
TEL 090-5784-6558 レッスン中などで出れないこともあります。
留守番電話になりましたら、お名前とご用件を残していただきますようよろしくお願いいたします。お電話９：３０～１９：３０受付
【産後太り解消！運動しながらママ友が増える親子体操教室：日野】
◇各教室メニュー
おやことママ教室（1～4歳位向け）
ベビーとママ教室（生後2ヶ月～1歳位向け）
ジュニア教室（幼稚園以降向け）
ママ教室（大人向け）
◇教室情報
教室の最新スケジュール
各教室のレッスン料金表
◇教室までのアクセス方法
新町交流センターおやこ・ベビー教室
七ツ塚ファーマーズセンターおやこ・ベビー教室
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東京都 日野市以外からも、立川市、国立市、八王子市、昭島市、多摩市などの方々からもご参加頂いています。
本当にありがとうございます＾＾