噛む事の重要性 再認識ダイエット、1ヶ月で3キロ減。でも、今夜友達と食事をして少し戻っていた。摂取カロリーを少し減したので食べる量が減ったら便秘になりがち。ビフィズス菌、ファイバー、水を摂っているけど。私が食育で話す噛む事の重要性を再認識した。あーっ、こんなにも違うものなんだ😳特に朝食では軽めに。昼食では欲求を満たせるようにガッツリ。夕食では低カロリーの食事を軽く。どれもしっかり噛んでね😄栄養不足になるのでサプリで補ってね。あと2ヶ月。5キロ減を目指して頑張ろう💕みんな元気にな〜〜れ
