ヨンアの連絡帳 -2ページ目
しばらくジムに行けないんで
この2週間ブクブク太りっばなし。
痩せるの大変やのに
太るのは簡単ですねん。
4月んなったら
いや5月んなるんかな
まさか6月とかナイやんな
ジムもレースも
通常に戻ってますように。
そお願いながら帰宅ランしました。
いつもコースにしてる御堂筋は
海外の観光客が全くと言っていい程いなくて
歩いてる人も少なかったです。
御堂筋走るんも変な気がして
次からは大川沿いを走ろかな
とか思っとります。
帰宅ランで帰宅した日は
すかさず筋トレ&ストレッチも
やっとこ思います。
なんせ
痩せるの大変やのに
太るのは簡単ですねん。
どんなルールか？と言うと
朝ごはんから晩ごはんまで
「8時間に収める」というルール。
例えば
朝ごはんを8時に食べたら
晩ごはんは16時までに済ましましょお〜
って感じですねん。
いつも8時頃に朝ごはん食べてるけど
仕事してんのに16時に晩ごはんって無理やん
オマケして晩ごはんは17時までにしとります。
8時間ルールや言うてんのに
夜んなったら
ホットミルクとか
米麹の甘酒とか
そ〜ゆーのん飲んでるから
ルール守れてナイんやけどな。
とりあえず
はちみつチーズトーストとか
あまおうやねんで
出汁のきいた赤だしとか
たまらんく美味しいし
添えてるレモンと比べてみてー
牡蠣2〜3粒でひと粒のカキフライんなっとる
美味しいモノは全部
昼に済まさなアカン。
食事内容も運動量も変えなくて良いから
8時間ルールを設けると自然に痩せますよ
と言われたんですけどねぇ
まだ効果は出とりませんが
しばらく続けようと思います。
と言うてるっぽい顔しとります。
ウチのワンコは
フレンチブルドッグやから
筋肉質なんよね
上から見たら
肩とか太腿とか
キュッとしまってて
カッコええんよ
もおエエから
ヨガマットの上から
はよ退いてくれ
去年はパスした神戸ラブラン
今年は走ってきました。
自分なりのベストを尽くそうと思ったんよね。
とかイキったコト言いながらも
エントリーしたのは10キロ
天気が良いんで
そない凍える程でもなく
2月やし走り終わった頃には
雪もチラホラ降ってたから
寒いのは寒いんやけど
こんなもんやと思っとります。
コースは変わらず
カチンコチンのアスファルトで
ずっと平坦でオモロないんやけど
7キロ辺りかな神戸学院大んとこ
海風に晒されるんですわ。
ここで写真を撮らんと
どこで撮るんや？
と言わんばかりに
みんな歩いてスマホ出してます。
私なんて動画も撮ってしまったし。
自分なりのベスト←とか
言うときながらファンランしとります。
アプリの距離は10キロもなく
1:03:24は自分ベストでもなんでもなく。
今年に入ってジムでしか走ってない
ノーランにしては良しとしとかんと。
ラブランって
午後から駅伝やるんよね。
来年はラン友誘って
イベント楽しみたいな〜
とか思っとります。
結局、
ラブランは本気出すマラソン大会やなく
楽しむ為のランニングイベントってコトですね。
ランネットの大会レポでも
距離については酷評満載でした。
リカバリー飯を食べて
買い物しながらロング散歩して
1日終わり。
明日っからは
気持ちを入れ替えて
週末は山トレしよ思いマス。
若狭路トレイルで
親友が撮ってくれた私の後姿が
あまりにもデブリアン過ぎて
膝から崩れ落ちる程の
ショックを受けた夜
ジムに入会しました。
それから3ヶ月
いろんなスタジオメニューに参加して
続けられそう&トレイルに役立ちそう
なメニューはどれやろか？と
探し続けてコレやと感じてるメニューが
リラクシング←というメニュー
ジムの申込フォームは
ボードの上でプランクしてるけど
実際はボードもフロアも使って
バーピージャンプ
もも上げ
ダイナミックプッシュアップ
等々いろんなのを
サーキットトレーニング的にやります。
短時間で大きな負荷を掛けると
運動後30時間は代謝が上がって
パフォーマンスも向上するらしい。
マウンテンクライマーが
マジでキツイんよね、、、、
