プロコーチの浦崎美由紀です。今日からブログをスタートします。
これから、いったいどんなことを綴っていくのか、自分でもとっても楽しみです。
まず、今日は、最近一番嬉しかったことをお話させていただきます。
それは、先週のことでした。今秋10月30日に開催される第1回大阪マラソンの抽選の結果がメールで送られてきました。倍率約5.5倍でしたが、おかげさまで、当選しました！！！
東京マラソンでは、過去5年連続落選でしたから、何故か当選の予感はあったものの、当選のメールを読んだ時は、本当に嬉しく、思わず何度も読み返したほどです。
せっかく当選した大阪マラソン、それも私の愛する故郷大阪でのレースなので、価値あるものにしようと思い、自己ベストの記録で走ることに決めました。「でも自己ベストタイムって、具体的に何時間何分？」と即座に自問。その自問に対する答えは、「3時間台で走る」でした。「で、何時間何分？」それから、2日間熟慮して、「目標タイム3時間30分」に決めました。
私は、新しいことにチャレンジして、結果をだすことが大好きな人間で、これまでにもいろいろなことに挑戦して、自分が本気（実現したい気持ちの強さ１００％）で実現したいと思ったことは、私の記憶するところにおいては、運良くすべて実現してきました。思い出すと、やりたいことを実現したそれらの経験に共通していることがありました。それは、目標設定がとても適切で、具体的だったということでした。
私にとって適切な目標というのは、その目標を実現できた自分を想像するだけで凄いと思え、ワクワクする、今の自分の実力からするとちょっとハードルが高いと思えるレベルのものです。ここで大切なことは、その目標を実現している自分がイメージできるということです。イメージできない目標は、その時点においては、高すぎる目標になり、NGです。なぜなら、実現できると自分で思えないのですから、まず、やってみようという気持ちにならないからです。
今回の大阪マラソンを画期的なイベントにすると本気で決めた私にとって、目標タイムの設定は、一番大切なことでした。そして「3時間30分以内に走る」ことに決めました。この時間に決めるにあたり、3つの候補がありました。一つは、3時間50分、二つ目は、3時間30分、三つ目は、3時間15分です。3時間50分は１ｋｍあたり約5分30秒で走れるタイムで、3時間30分は１ｋｍあたり約5分、3時間15分は１ｋｍあたり約4分40秒で、この記録が出ると、女子の国際マラソンレースへの出場資格が得られます。
実現できたら一番嬉しいタイムは、もちろん3時間15分ですが、過去4年間全く走っていなくて、最後に運動したのも約3年前、そして私の年令、トレーニング期間6ヶ月ということを考慮すると、いくら楽観的な私でも、今回は、ちょっと高すぎる目標だと思いました。まあ、冷静に考えると、３つのタイムすべて、かなり難しいタイムなんですが（笑）・・・。だったら、3時間50分にすればと思いましたが、このタイムだと私はコツコツ6ヶ月も練習しないと感じてしまいました。普通に考えたらこのタイムだって、侮れないタイムなのですが、実は私、これまで4回フルマラソンを走っていて、数回の練習で4時間台の記録を出しているので、3時間50分を目標にすると、レースの2ヶ月前くらいからでないと練習しないと思ったのです。それに、3時間50分で完走しても、私は、そんなに嬉しくないだろうとも思ったのです。私は、難しいことにチャレンジして実現することに価値を感じる人間のようで、ちょっとハードな目標の方が、ワクワクしてしまうのです。そして、ワクワクすると、それを実現している自分をすぐにイメージして、楽しくなってしまうんです。もう、10月30日、大阪の街を颯爽と笑顔で走っている私を想像して興奮しています。
というわけで、今、ほぼ毎日、ジョギングしています。こんあことは今までなかったことです。久しぶりに走るので、まだ5ｋｍも連続して走れませんし、１ｋｍあたり7分くらいかかっています。目標タイムに到達するには、かなり程遠い現状ではありますが、全く気にしていません。4年ぶりのジョギング、3年ぶりの運動なのに、ほぼ毎日ジョギングをしている自分を褒めています。そして、こんな状態の私が、6ヶ月後には、１ｋｍ5分くらいで楽しく走っているかと思うと自然と笑顔になってしまいます。
また、これから6ヶ月間、ジョギングを重ねることで得られることを想像すると、本当に笑いが止まりません。6ヶ月もマラソンのためにトレーニングに励んだことがないので、6ヶ月後の私は、自分自身を凄く誇らしく思っていることでしょう。また、6ヶ月も走っているわけですから、体重も減って、スタイルもかなりよくなっていることでしょう。今は、夕方に走っていますが、これからは、朝走る予定です。そうすることで、生活のリズムも良くなります。体力が必要なので、栄養についても今以上に気をつけることでしょう。いいことずくめです。
とはいっても、6ヶ月間、マラソンのためのトレーニングをしたこともありませんし、3時間30分でマラソンを走ったこともないので、本当に6ヶ月間のトレーニングで目標タイムで走れるかどうかは、やってみないとわからないことです。結果的に目標タイムで走れないこともあるかもしれません。でも、自己ベストタイムが出る可能性はかなり高いので、ある程度は満足できると思います。
目標設定をする時、私は、いつも最高の結果と最悪の結果の両方を想像します。そして、最悪の結果が出た時に、自分がそれを受け入れることができるかどうか考え、受け入れられると思えたら、その目標にOKを出し、そこからは、ひたすら最高の結果を出すためにどうしたらいいか考え、行動あるのみです。
とりあえず、5月の目標は、2つです。できるだけ毎日ジョギングをして、走る習慣をつけことと、体重を減らし早く走れる身体を作ることです。ガンバリマ～ス！！！！！
