西野カナさん

今日は、西野カナさんが成功したという
ダイエット法で、簡単に取り入れられそうなものを 学びたいと思います
(か、可愛い〜)




まずは…
間食をしない！

「

間食をしない8つのコツ

  • お菓子などの買い置きをしない
  • 昼食のウエイトを増やす
  • 毎食後、歯を磨く
  • ガムを噛む
  • 水分をたくさんとる
  • 食物繊維を多く摂る
  • 夜は早めに寝る
」これは当たり前っちゃ当たり前なんですが笑😅
この当たり前がダイエットビギナーの私には辛い！

でも！間食をしたくなったら、せめて

お味噌汁
ドライフルーツやナッツ
タンパク質
野菜

などで乗り切りたいと思います

でも、たまにはカフェでスイーツも
堪能しますよ〜(息抜きもなくちゃ…笑)


次は…
半日断食！１８時以降は食べない

「脂肪を溜めこみやすくなる夜の時間帯に食事を避け、18時前に夕食を済ませるのが主な目的ですが、夕食の時間が早くなると、それだけ翌日の朝食までの時間も長くなることからプチ断食の効果も得られ、胃腸を休める時間が長くなり消化機能がアップして代謝も促進されます。」


これもいいかも


お仕事をされている方は、
２０時以降、など

自分ルールを作るといいですよね



ダイエット記事が続いていますが、、

ブログで アップしようと思うと、
学ぼうという気にもなり
後で見返せるし
記憶にも残りやすい、モチベアップに
繋がっています


見て下さって、いつもありがとうございます