以前流行った、チアシード
最近、ヨーグルトに入れて食べるのにハマっているので、チアシードの効能を調べてみましたので、シェアしたいと思います
☟☟☟
「オメガ3やミネラルをたっぷり含み、水に浸すと10倍に膨らんでゼリー状になります。満腹中枢が刺激され、 腹持ちがいいのが特徴のダイエットフードです。」
確かに、ふくらんで腹持ちが良いです！
オメガ３脂肪酸（DPA・DHA・EPA）はイワシやサバなどの青魚に含まれている栄養素なので、魚を食べる機会が少ない人にもオススメなのだそうですよ！
私も魚🐟、より肉が多くなってしまうので
これはありがたいです
「チアシードを大さじ1杯食べるだけで1日に必要なα―レノリン酸を摂取することができます。
α―レノリン酸には様々な美容・健康効果が期待できます。
【α―レノリン酸の効果・効能】
- アレルギーを抑制
- アンチエイジング
- うつ症状を軽減する効果
- 生活習慣病を予防
- 血流改善や動脈硬化の予防
チアシードは花粉症などのアレルギー体質に悩んでいる人や気分が落ち込みやすい人にもおすすめです。」
色んな効能があるのですね～
子供にも摂らせたいなぁ
チアシードを摂取するときの注意点
☟☟☟
生のまま摂るのは発芽毒があるのでNG
水に浸してから、摂りましょう。
海外の食品なので、安全性にこだわった商品を選ぶこと
詳しく知りたい方は☟☟☟
出典↪︎チアシードの効能今まで使っていたブラックチアシードを
使い切ったため、より膨張率の高いらしい
ホワイトチアシードを購入しました！
今日は、見たくないけど 現実を把握するため、
全身の写真をスマホのカメラに収めました。
ビフォーアフターで公開できる時が来れば
いいな！
今日のあめ
姉が、お花をプレゼントしてくれました🎁💕
いつもありがとう
