4m -1d
先日、うちの子睡眠少なめ(許容範囲ではあるが)なことが発覚し、夜は寝れているので日中をどうにかせねばと思い、昼寝のセルフねんトレを始めようかと思っている。
日中3回寝るように仕向けているけど、どれも30分程度で起きちゃうし、散歩中に寝る時以外は基本抱っこで眠りに入る。
<現状>深い眠りにつく前に目が覚めちゃうようで、わりときっかりいつも30分で起きてしまう。
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<理想>お昼寝(日中2回目の睡眠)は長めに寝る。
<現状>寝ぐずりするので抱っこで寝る。抱っこのまま寝ることもしばしば。体バキバキ。
↓
<理想>ベッドでセルフねんね
これができるようになったら、メリットたくさん。
睡眠時間が確保できる
睡眠が良質そう
家事やりやすくなる
まとまったフリータイムばんざい
抱っこによるお互いの体への負担軽減
色々方法や理論があるようですが、まずどんなもんかということで、今日はやってみた。
6:20 起きた
基本7:00起床
9:30 抱っこしてたらウトウトして寝だした
10:00 起きた
11:30 散歩から帰宅 (散歩中寝なかった)
おむつ交換
授乳
絵本読み聞かせ
睡眠導入ミュージック
12:00 ベビーベッドに寝かせる
ぐずる
隣のベッドで横になりながら様子見
大泣きはせずただただぐずること20分
12:20 寝た
ベッドルームを出て様子見
12:30 ベッドルームの突っ張り棒がすごい音を立て落ちるという悲劇、でも寝てる。すごい。
12:50 起きた
ちょい泣き程度で起きたことアピールしてきた
胸トントンしてみたがおさまらず
抱っこ
13:00 私の上でうつ伏せ寝
13:50 起きた
自分でベッドで寝てくれたけど、ベッドでの睡眠は30分のみ。
その後また寝たから眠かったのでしょう。
明日は起きても再度ベッドで寝るように仕向けようと思う。
16:00〜16:30 抱っこ寝
合計睡眠時間 12h40m
も手伝いました。おててべちょべちょ。
には、最後の望みでバッグの中用オーガナイザーをプレゼントしました。