体脂肪率　38.3%

体重　　　53.6㎏

↑このグラフ　劇的な変化はないけど

血液検査にはすごく変化があって

今回の結果では　ひとまず薬を飲まずに済んだー

基準値が検査する所で少し違うけど

今回の検査の基準値が　LDLコレステロール70～139で

わたしが148

9月は192　去年が167　だったので随分改善されたー

うれしー

まあ　まだ基準値じゃないから

三ヶ月後にまた検査だけど

貧血も鉄分とってたのでクリアしてたし

三ヶ月の努力は報われた

元々ハードにやってた訳じゃないから

今後もゆるゆると

でも日々続けて健康体でいたいなと思う

一日に必要なたんぱく質がどうしても食べきれないので

プロテインはザバスのブリックパックのを色々飲んだりしてたけど

結構飲めそうだったので大袋を買ってみたら…

ソイプロテインのミルクティー味のは不味かった　飲めない

ネイチャーカンの安納芋のは　ミルキーみたいな味でいまひとつだったので

ホットケーキに混ぜて焼いたらいけた

続けられそうだったのは

ネイチャーカンのクリアプロテイン　ベリー味

これは粉っぽさがあまりなく味は美味しい方だと思う

クレバーのクリアプロテインマッスル　ぶどう味も

ネットで頼んでそろそろ届くので楽しみ

前回スポーツクラブで筋量をはかった時に

腕の筋量は増えてたけど

足の筋量は増えてなかったので（人並以下しかない）

プールはビート版で15分泳ぐの加えた

普通に泳ぐよりキツイので

一ヶ月くらい続けたらきっと筋量増えるはず！

がんばるぞ　おー