すっかり秋ですね。。
朝晩はかなり冷え、毛布＋掛け布団で寝てるのに、横で毛布だけで寝ようとするソラ。
おいおーい！風邪引くわ。
でも掛け布団かけてあげたら、夜な夜な蹴飛ばしてるんですよね。。。。
案の定風邪引きました
オイオーイ。
オイオーイ。前回の記事で睡眠について書きましたが、こんな記事をみつけました。
起床時間、就寝時間だけでなく、朝寝・昼寝・夕寝のタイミングや長さ、起きてから次のねんねまでの時間などが睡眠の質に影響してきます。
昼寝や夕寝を十分に取らないと、赤ちゃんが機嫌よく元気に起きていられる活動時間を過ぎてしまい、疲れすぎて逆に眠れなくなる
いや、これ、まさに！
昼寝から早く起きすぎてしまったら夕方グズグズするときありますよね？？
17時くらいの、バタバタ忙しいあの時間。
でも、もう2時間くらいしたら寝かせるし、ちょっと我慢しよー！
だったのですが、不機嫌に負け夕寝をさせてみたんです。(結果的には寝かせても15分。長くても40分で起床)
そしたら、夜爆睡。
初の8時間越え。朝方確認しちゃいました。生きてる？？ってw
そこから、起床して2時間経つと明らか愚図る。イコール眠くなってきてる！？を発見。
そしたら、眠くてイライラする前に、自力で寝れるようにセットしてあげよう！！
と思い立ち、これがきっかけでネントレを始めました。所謂本などになっているネントレではないです。すみません。。
ちなみに、睡眠時間の目安の表
かつ、起床から約2時間で、朝寝。
朝寝から2時間で昼寝。
ちなみに、6時半起床の19時就寝です。
ミルクは3回と授乳2回＋離乳食2回。
時間枠にするとこうです。
6:30 起床
7:00 離乳食①
(直後には授乳やミルクはあげておりません。その分がっつりな量を食べます)
8:30-9 朝寝開始
(直前に授乳したりしなかったり。)
10:00 起床
10:30 ミルク200ml
12:00-12:30 昼寝開始
13:45 起床
14:00 ミルク200ml
17:00 離乳食②
18:50 ミルク140ml
19:00 就寝
夜は2回のくらいもぞもぞ。
おしゃぶりをはめてあげると秒で寝る。
4:00くらい 授乳
(オムツ変えがメイン。かなりぐっしょりしているので不快で起きている様子。
授乳するも5分ないくらいで嫌がる。笑 そしてそのまま再入眠)
こんな感じです。夕方、愚図るようだったら40分を目安に夕寝させます。
そして就寝は20時へ変更。
(よく言うのは赤ちゃんの睡眠時間は40分のサイクル。レム-ノンレム睡眠を経ているためすっきり起きれるようです。
確かに我が子も38分とか40分で起きることや、眠りが浅くなることが多いです。)
夜間のおしゃぶり使用についてはあまりいいものでさないんでしょうが、本人が安眠できるなら良いとしています。。
そして、大切にしているのは、寝室はカーテンで真っ暗にすること。
ミオも、カーテンが閉められて部屋が暗くなったら寝る！！ということを理解したのか、暗くなるとじっとして寝る準備に入ります。
そして、トントンもしない。
自分で寝れるよう、ここは根気強く頑張りました。
その結果、秒でセルフ寝です！！
月齢が高くなったことも相まってでしょうが、もうすく保育園ということもあり、保育園のスケジュールも加味してリズムを作ってみました♡
そして、がっつり寝れるとご飯も進む。
親も辛くない。←ここ一番
ニコニコで接することが出来る
心が安定する
ネントレ、いいことづくめでした！！
これをネントレと言っていいのか、、というところではありますが。。
掴まり立ちをし始めました〜