今朝は本当に寒く感じました。
もうそろそろ秋も深まり、冬になるのですね。
寒くなると手足が冷えて寝つきが悪くなる場合があります。
そんな時は熱いお風呂にはいった後に手首から下、足首から下に対して冷水シャワーを30秒間かけ続けてください。手足がぽかぽかしてきて冷えにくくなります。
お風呂にはいっても手足が冷えてしまうときはよくそのまま上がってしまうときが多いのですね。そうすると血管が広がった状態から後は外の寒さでしぼむだけでどんどん冷えていきます。
逆にお風呂から出る時に広がった血管の状態から冷たい水をかけて血管を収縮させると広がろうとする弾力性を持った状態で血管を強制的に縮める形になります。
そうすると一度一気に縮まった血管はゆっくりと広がる形になります。そしてある程度広がってからしぼんで冷えていくので普通にお風呂から出る場合に比べて冷えるまでにタイムラグがあるのです。
睡眠が良く取れることが症状改善、疲労回復には大切なポイントですから手足の冷えがある方は一度お試しください。
