モデル体型ダイエット塾 インストラクター
徳島在住 アヤヤこと黒田あや。です
朝食を食べたほうが痩せる理由
あなたは毎日朝食を食べていますか?
私は必ず食べています。
食べなきゃ生きていけません。
学生時代は
遅刻してでも朝ごはんは
食べてから登校していました。
良い子のみなさんは
まねしないでね。
私の場合、
朝ごはんを食べないと
どうなるかというと
胃酸がドバーっと出てきて
でも何も食べていないので
気持ち悪くなったり
胃が痛くなったりしていました。
その苦痛に耐えられなかったので
遅刻してでも食べていました。
それに
朝起きると
めっちゃお腹がすいてるんだもん
お腹がグーグーうるさいの
起きて速攻食べていました。
今は、起きると
体重測定したり
お水を飲んだりして
一息ついてから食べています。
なので、私からすると
朝ごはんを食べないなんて
考えもしなくて
そもそも朝ごはんは食べて当たり前だったので
「朝食抜き」というワードは
私の辞書にはありませんでした。
でも、大人になって
「ギリギリまで寝ていたいので
朝は食べないんだよね～」
とか、
「朝からそんなにお腹空かないし
食べる気しないんだよね～」
なんて話しをよく聞くようになりました。
こんなにも
朝食抜き人口が多いとは💦
ひょっとして
朝ごはん抜く方が痩せるの?
なんてことが
頭をよぎったこともあります。
でも、それは私にはできませんでした。
そして、ダイエットインストラクターになって
朝ごはんの大切さを知り
間違っていなかったんだ・・・
とほっとしました。
朝ごはんを食べるメリット
食べないデメリット
朝食を抜くと、昼食に過食する
朝食べないと
お腹が空き過ぎて
昼食にガーっと食べてしまいます
空腹で血糖値が下がっている所へ
一気に食べるもんですから
血糖値が急上昇
インスリンがドバーッと出て
結果、太ることに
食事と食事の時間の空き過ぎは
過食につながります。
基礎代謝が上がる
朝食を食べる事で
その後一日の基礎代謝がアップします。
基礎代謝とは、
体温維持、心臓や呼吸など、
人が生きていくために
最低限必要なエネルギーのことを言います。
食べるだけで代謝アップなんて
食べない手はありません。
仕事や勉強のパフォーマンスアップ
朝ごはんを食べる子と食べない子とでは
学力の差があることが
データとして実証されています。
仕事に置き換えても同じことで
朝ごはんをしっかり食べる事によって
頭も回るし、サクサク動くこともできます。
以前、糖質オフダイエットをしていた私は
朝スムージーばかり
飲んでいる時期がありました。
その頃の私は、毎日フラフラで
いつも欠乏感で満たされず
頭が全く回っていなくて
いつもぼーっとしているのが
自分でもよく分かりました。
お子様がいる方は
塾へ行かすより
朝食をしっかり食べさせたほうが
学力アップするかもしれませんよ
体内時計のリセットをする
「体内時計」とは
睡眠、体温、血圧などの
リズムを整える機能のことです。
そして、
この体内時計をリセットすることが
健康ととても関係しています。
リセットの方法は
朝日をあびる
朝食を食べる
ことなんです。
この二つをすることで
脳とお腹の時計を同時にリセットできます！
さあ、今から活動するぞ～
と、体に教えてあげるのです。
これは、夜の良質な睡眠にも
関わってくるんですよ。
今日から朝食は食べてね
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