こんにちは！！
今日は晴れていて気持ちがいいですね
最近友達から緑茶を貰ったので
水出しにして飲み始めました
緑茶の栄養…
ビタミンC、タンニン
カフェイン、カテキンなど
効果…
認知症予防、糖尿病改善、整腸作用、殺菌
消臭、美肌、ダイエット、アンチエイジング
記憶力の向上、疲労回復など
注意点…
タンニンやカフェインなどの副作用で
便秘、鉄の吸収を阻害、神経過敏
睡眠障害などを引き起こす可能性があるので
過剰摂取にならないように気をつけましょう
WHOによるカフェインの1日の摂取限度は300mg
とされているそうで、緑茶100mlに含まれる
カフェイン量は約20mg程なので、１日1ℓ
緑茶を飲んでも大丈夫という目安です。
個人差はあるので、気をつけて飲みましょう
暑い日は水分をたくさんとって
熱中症と夏バテに気をつけましょう
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