ホルモン補充療法をしていても、夜中か早朝に
必ず一回は目が覚めてしまうのがなかなか改善しない
放っておいたら、一日中眠れていた若かりし
あの頃が懐かしい.......
睡眠をしっかりとれないと、日中が眠いし体もだるくて、動きが鈍くなる.....
漢方内科で『柴胡加竜骨牡蛎湯』を処方してもらっていたが、夜中に目が覚めることが一回だけではなくなり、良かった寝つきも悪くなってしまった......
この漢方は、神経過敏な人向けで、不眠・不安感・
心が落ち着かずざわついていたので飲んでました
どうにかならないものかと、調べに調べて
『メラトニン』と『グリシン』のサプリを飲んでみることに。
メラトニン…寝つきをよくする睡眠ホルモン。
自然な眠りを促す作用がある。
グリシン…アミノ酸の一種で、体の深部体温を下げ
眠りの質を良くする作用がある。
漢方は食前か食間に飲むのが良いので
朝起きてすぐ、漢方を飲む。
14:00〜15:00ころ、漢方を飲む。
寝る直前に、漢方・メラトニン✖️1・グリシン✖️2
完全に目が覚めないわけではないが、
起きたことをはっきりと覚えていないというか、
曖昧な感じで、朝を迎えることができるので
睡眠の質は良くなってる実感がある。
肝臓に負担がかかるから、多くのサプリは飲みたくないが、
今のところこの方法が良い感じ