たまに書きます。
Turkish Get Up 16kg L/R 5x3 One hand Swing 24kg L/R 10x5
C&P 24kg L/R ladder(1,2,3,4)x2 C&P 16kg L/R 5x6
Snatch 20kg 10sets(All 8reps) Turkish Get Up 16kg L/R 3x1