危機を乗り越える方法
こんにちは
今回はピーターセージによる
「今、本当にすべきこと」の解説を紹介します。
この人はどういう人かというと
世界ナンバー１マーケッター、
ジェイ・エイブラハムのパートナーであり
史上最年少で世界ナンバー１コーチ
アンソニー・ロビンズのトレーナーになったという人です。
今回、「危機の際に恐怖や不安を消し、安定や安心を得る方法」
を5分間のビデオで話しています。
震災後に、特別に収録されたものですので
ぜひチェックしてみてください。
無料公開は4月20日までです。
チャオ！
原発上空のUFO映像
こんにちは
連日の地震もさることながら
原発のほうも予断を許さない状況が続いてますね。
その福島原発上空でUFOをとらえた映像が公開されています。
これは私がチェックしているブログの中で紹介されていたものです。
この方のブログはほかにも地震、原発、UFO、宇宙人など
興味深い内容が書かれています。
そのジャンルに興味のあるかたはチェックしてみてください。
ブログ右側カテゴリの覧の
反動、UFOから見る事ができますよ。
チャオ！
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不眠と不安
こんにちは
今回は不眠と不安を取り除くリラックス法
という記事を見つけましたので紹介します。
私もやってみましたが
体の余分な力がぬけて
リラックスしたような？気がします。
以下引用
こんにちは。美容研究家の境貴子です。
震災以降、夜中に突然目が覚めたり
床についても心底リラックスできていない方が多いようです。
そこで今回は、私自身も寝つきが悪い時に行う
「リラックス呼吸法」をご紹介します。
私が成田山新勝寺にて断食修行の際に必ず行う
「阿字観（別名：密教ヨーガ）」という瞑想法があります。
そこで習得した数種の呼吸法の中でも
最もシンプルな「数息観（すそくかん）」に
ヨガや気功の要素も取り入れたオリジナルの呼吸法です。
いつでもどこでも手軽に簡単にできますので
是非お試し下さい。
■境流カンタン「数息観」
数息観は息を吐く時に1から10まで数え
呼吸に意識を集中させる事で雑念を追い払い
精神を落ち着かせて心身共にクールダウンさせる呼吸法です。
お布団の上に仰向けに寝てリラックス（ヨガの屍のポーズ） 足を開き
手の平は上向きに全身の力を抜く
複式呼吸で鼻から吸って口から吐く（鼻吸口呼）
一気に吸って、長く息を吐く（長呼短吸）
吐くときに「ひとーつ」と心の中で数え、全て吐き出す
「ふたーつ」「みーつ」...と繰り返し「とーう」まで続ける
気持ちが落ち着くまで再び「ひとーつ」から繰り返す
細かい作法は気にせず
数えながら長く吐いて、深く吸う事に集中してください。
余裕が出てきたら
吐くときは体中の重たいものが出ていくイメージで
吸うときは新鮮でキレイな空気がお腹に入っていく
イメージで行ってみて下さい。
悩みや不安を抱えていてなかなか眠れない..
.といった経験はどなたにでもあると思います。
私も寝る前までついつい考え事をしてしまうので
この方法で強制的に脳をシャットダウンさせて
しっかり睡眠をとるようにしています。
最後に、この呼吸調整ができるようになると
座っていてもリラックスができるようになります。
プレゼンなど緊張する場面に遭遇した場合にも有効です。
私は数息観を「いつーつ」までやると、緊張がほぐれます。
是非試してみてください。
引用ここまで
どうですか？
慣れると結構つかえるかもしれません。
チャオ！