いつも尊いあなたへ
自分を許すことについて
なかなかいっぺんに許しきれない
自分も許せないし
人も許せない
そんな時は
心や気持ちはひとまず置いておいて
きっと体がカチコチに固まっていると思うので
深ーく呼吸
吐いてから吸う
吐くときになかなか許せない感情を口から出すイメージで
ふーと
思いっきりふーと
息と一緒に体から出す
息を出すのと同時に
体がちょっとづつゆるんでいくイメージをする
ゆるんで
さらにゆるんで
体と心はつながっている
心でやりずらい事は
まず体を動かすことをやることで
心がやりやすくなる
ゆるす と ゆるむ は連動して起こる
適度な緊張は必要だけど
ストレス続きだと心も体も悲鳴をあげちゃうから
