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今日は、ダイエット痩せレシピ！
私が、去年３か月で14キロ減量した時に
どうしても甘いものが欲しくて
作っていた痩せレシピの紹介です。
ぜひ、減量問わず、健康でカロリー低い
スイーツです！！！
【豆腐レアチーズケーキ】
直径18センチ
4人分 320kcal 1人分80ｋｃａｌ
絹ごし豆腐 100ｇ
クリームチーズ 100g
ヨーグルト脂肪ゼロ 100ｇ
豆乳 100ml
砂糖(三温糖) 20ｇ
レモン汁 適量
冷凍ブルーベリー 100ｇ
ブルーベリージャム 大さじ1
*ゼラチン 5ｇ
水大さじ2
①クリームチーズを電子レンジで10秒あたためる
②クリームチーズと豆腐をよく混ぜる
③②に砂糖、とヨーグルト、レモン汁を適量入れてよく混ぜる
④＊に温めた豆乳を加えてよく混ぜる
⑤型に入れて冷蔵庫で③時間程度で出来上がり！
少しカロリーが高くなってもよければ
型に流し込む前にビスケット生地を砕いてね。
☆ブルーベリーソースの作り方☆
冷凍のまま、電子レンジで30秒あたため、ジャムとよく混ぜる
(イチゴもおいしいよ～)
とても簡単レシピなので
是非みなさま作ってくださいね！！！
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二階堂バス停降りてスグです
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ＭａｋｅｓｔｕｄｉｏＹＡＳＵＫＯ 代表 後 藤 泰 子 ＪＡＭ協会 スクール特別認定講師 |
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