１月は参加する大会がないので、３０ｋ走のイベントに参加しました↓↓
～前日～
朝 長島アウトレットでお買い物★
昼 ケパブ食べた
夜 さわやかで夕飯。
～当日～
スタート3時間前起床(7時) →明太高菜ごはん＋チャーハンおにぎり
子供と遊びつつ時間までリラックス
雨が降っていたため、車で暖まりながら時間稼ぎ
～レース～
気温：start 3℃ finish 8℃
コンディション◎ 体重70キロ
設定4'30/km (2h15m切り)
●0-10km
寒いので上着を着てスタート
ペーサーがいたので、集団の中心でまったりスタート
2k、3k あたりは冷えで足の重さを感じていたが段々慣れて安定した。
●10-21k(ハーフ通過 1h34'00)
周回コースのため折り返しが多いが、4'30切りが楽に感じた。
給水が坂の手前にあるため、毎回少し息があがる。
●21-30k
25kで上げようと思っていたが、集団の数が減ったので、
皆で話ながら最後まで。。笑
ラスト１ｋは4分切り。
27k付近で水分不足を感じたが、最後なので問題はなし。
《所感》
4'30ならそのままフル完走できるのではないかという手ごたえ。
一応２時間以上走っているので、疲れはしたが、疲労はほぼ残らず。
(翌日は都市ランで16k 4'44ペース)
この感覚を忘れずに、4'25を意識して、
本番は3:05'00切り狙いで頑張ります。
次回 2/16(日) 京都マラソン２０２５
次々回 3/ 9(日) 静岡マラソン２０２５
その次 4/20(日) あおもり桜マラソン２０２５