それは眠るために薬を飲むべきかどうかという相談から始まった。

抱いてはいけない感情はない

自分自身の中にある感情って、豊かにいろいろあっていい

でも、元気がなくなっちゃう感情や、しんどくなっちゃう感情は

きちんと拾い上げて、変えていいよ

不安と心配は区別しようねというお話

眠れないというご相談。

同じ眠れないから始まっても、

お話を伺っていくと

身体的な苦痛だったり、

精神的な苦痛だったりがみえてきたりする。

身体的な不調には、

メディカルチェックを受けていただくようオススメするし、

身体の不調に、精神的な問題も絡まっているのを、

一つ一つほぐしていくだけで、

ご本人の何かしらの突破口が見えることも多い。

人間関係、主に、家族にお悩みである場合や

重ねてきた日々への慢性的な疲労感の場合は

口に出すだけで、整理され、

第三者からの視点をお話するだけで、

物事の見方がすっかり変わって。。。

えっと、何の相談してたんだっけ？

そうだね、元気でたよ！

そんな場面もよく経験する。

(このネコちゃん可愛いねハウス食品e-magから借りました)

眠るために薬を飲むべきかどうかという相談

さて、そこで、

お話を伺っていると

身体の問題はあるけど、今は良い状態を保っている。

特に大きなトラブルやストレスも抱えていない

でも、眠れない。

そんな方の場合、

／

心配

不安　

＼

が鍵になることが多い

心配ごとが次から次へ

不安でたまらない

「心配」は不安の一種だけれども、

心配になる多くの場合は具体的な何かがあるので、

対策を立てることができる

できるだけの対策をすることで、和らぐことが多い。

「不安」はかなり漠然として範囲の広い感情なので、対策が立てにくく

ただただ感情が湧き上がってくる感じ。

不安は、過去のことでもなく、今のことでもなく、未来のことを考えて湧くもの

〇〇になったら、、✖️✖️だったらどうしよう。

思考を切り替えることで、不安な感情から離れることを試みて、効果が得られることが多い。

(キャンドルを灯すと,願いも悩みも昇華させてくれる.揺らめくのをみるのが好き)

彼女の場合は、

家族が、イギリス、アメリカ、日本とそれぞれにバラバラに住んでいるため

元気かどうか、これからどんな家族になるかを思って、心配だ

ということに行き当たった。

／

心配は、対策が立てられる

＼

例えば「バラバラに住んでいても、

元気だよ。いつも思っているよ。伝え合うことはできるよね。

家族と連絡を取る工夫をすること、

実際会う（英米日だと大変そうだけれども。。。）計画を立てる

そういう未来の計画を立てると心配はどうなる？

／

不安は思考を切り替える

不安スイッチはOFFにできる

＼

不安な気持ちは思考からきている

〇〇になったら、、✖️✖️だったらどうしよう。

そう未来を考えそうになったら、

意識してスイッチをOFFにしよう

不安な感情から離れることを試みようね。

抱いてはいけない感情はない

自分自身の中にある感情って、豊かにいろいろあっていい

でも、元気がなくなっちゃう感情や、しんどくなっちゃう感情は

きちんと拾い上げて、変えていいよ

おやすみやす💕

眠りたいけど、眠れない。。。。不安と心配の区別できていますか？