35.0％
朝美容液シェイク165.1
昼白米200キドニービーンズスープ85牛肉とインゲン炒め物80みかんヨーグルト50ブロッコリーととりささみ85亜麻仁油、味ぽん20
飴17
飴17 合計554
晩さつまいもごはん235キドニービーンズスープ85カジキの煮魚113カジキの照り焼き50トマト10 合計492
総計1211キロカロリー
腹筋ローラーとその場全力ダッシュの効果っぽい！
筋肉痛になってる。
二の腕の脇の下寄りの方と、
腹筋の深い？ところと、
尻！
効いてる証拠だ－。
そして、生理がきた。
生理前～生理中は痩せにくいらしいが負けないぞ。
夜も腹筋ローラーやったら、少し良い感じて膝コロができるようになった。
まだまだ前に完全にはビヨーンってなれないから浅くやってるけど、
負荷がかかるようにビヨーンの距離をできるかぎり長くとってやっていくのだ。
こういうのは攻めの姿勢が大事さ。
今日は久しぶりに飴をなめた。
クエン酸が沢山入ってて筋疲労に効きそうだから。
今朝は身体のあちこちが筋肉痛で、いかにも乳酸菌溜まってますって感じで、筋トレは午後までできなかった。
この飴をなめたら良くなった感じがした。
一粒17キロカロリー。低くて嬉しい。
それにしても、空腹感とか食べたい欲が全く湧いてこない。
美容液シェイクのおかげなのか、意志が固いのか
早く安定の５０キロ代に達したいな。