福岡市城南区梅林駅から徒歩５分
女性専用サロン
「喜び整体よよよ」いけだです
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じゃあどうすれば
あたまを休ませられるの？？
考えるまい！
と思うと考えてしまう・・・
私がやっていることを
ご紹介します
参考になれば嬉しいです
〇心臓に手を当て鼓動を聴く
ただただ手を当て
リズムを感じています
〇できるだけゆっくり呼吸する
吸ってーと吐いてーの間に１秒おく
吸ってー
（１秒）
吐いてー
（１秒）
吸ってー
みたいな
そしたら
何か心がざわつきます
落ちつかないというか
ざわってします
１秒がざわつく(笑)
でも
そのまま
自分のからだに耳を澄まします
ざわついてる時は
交感神経優位になってると思う
丹田に手を置き
ゆーーーーーーーくり
呼吸を感じながやってます
そしたら
過食も止まるし
便秘も解消しちゃったりします！
自分どういうときに
体調を崩すか
痛みが強くなるか
パターンみたいなのを
観察するのもいいですよ
私のからだに
私が目を向け
耳を澄まし
関心をもつ
これだけでも
からだは変化します
ホントですよ〜