こんにちは☺︎
美筋ヨガインストラクターの三山めぐみです♡
スタジオHOMEで人気だった
「おかえりノースリーブ、引き締めよう二の腕！」のレッスンが、このたび新しく
生まれ変わりました👏🏻✨
新しいレッスン名は 「二の腕スッキリ！背中美人」 です。
これまで多くの方とレッスンを重ねる中で気づいたのは、二の腕を細くするためには、
腕だけでなく「肩甲骨まわりの筋肉」を、
正しく使えることが大切だということ。
美しい後ろ姿や自然と伸びる姿勢は、
肩甲骨の動きと大きく関わっています🥺‼️
実は、このクラスを担当するようになる前まで、私自身も 肩こりや首こりに悩む一人 でした。
子育てやスマホ時間が長いと、
どうしても肩が前に入り、
巻肩気味になってしまっていたんです💦
ムチムチした二の腕してますね🤣
ところが、この「引き締めよう二の腕レッスン」
を続ける事により、少しずつ身体が変わっていきました🥺✨
担当して、1年後の変化です👀
二の腕のムキムキ感がスッキリしてきて感激でした🥹
✔️朝起きたときの肩の重だるさがなくなった
✔️首まわりがスッと軽くなり、肩こり知らずに
✔️そして何より、二の腕がスッキリしてノースリーブに自信が持てるようになった
私にとって、とても嬉しい変化でした🥹💓
そこで今回のリニューアルでは、
二の腕の引き締め × 背中ラインの改善 を
同時に叶えられる内容へと進化させました👍
実際に体感しながら、確認中😂💖
レッスンのポイント
このレッスンで特に意識しているのは、
💪🏻前鋸筋（ぜんきょきん）▶︎
肩甲骨がスムーズに動き、二の腕や背中のたるみをスッキリさせる筋肉
💪🏻下部僧帽筋（かぶそうぼうきん）▶︎
肩甲骨を下げて、背中をシュッとさせる筋肉
✔️どちらも日常生活で弱くなりやすい筋肉
✔️巻肩や猫背の原因となりやすい部位
✔️鍛えることで肩甲骨の動きがスムーズになり、 背中がスッキリ整う
普段はあまり意識できない筋肉ですが、
動かし方を知るだけで「背中がラクになった！」「姿勢が自然に伸びた！」という変化を
感じやすい部分です😊💕
さらに、女性からのご要望が多い
二の腕の引き締め にも多方向からアプローチ🫶🏻
腕全体を立体的に使うことで、
自然と二の腕が引き締まり、
ノースリーブが似合う、
スッキリとしたラインへと導きます💓
こんな方におすすめ
🌿二の腕をスッキリさせたい
🌿猫背・巻肩を改善したい
🌿後ろ姿に自信を持ちたい
🌿美しい姿勢で毎日を過ごしたい
最後に🤝🏻✨
私自身、このレッスンを作る事で、
「姿勢を整えることが、二の腕や背中の見た目を変えてくれる」と、感じています。
ただ細くするのではなく、弱りやすい筋肉を鍛え、肩甲骨をしっかり動かし、背中と腕を一緒に動かす事でスッキリとした背中と二の腕へと導くこと。
これがこのレッスンの大きなテーマです‼️
まだまだ暑い時期🫠
Tシャツやノースリーブが気持ちよく
着こなせるよう、
ぜひ一緒に身体を動かしてみませんか？🤝🏻✨
👆このレッスンを受けれるのは、スタジオHOMEだけ🧘🏻♀️✨✨
自宅から参加🏠（zoom）
天候に関わらずラクラク受講可能✨
是非、一緒に始めませんか？
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました🥺💕