ハードルドリル

200×5

坂4本×6セット

メディシン70投

マウンテンクライムたばた

(20″+10″rest)×4.3.2.1

R=40″

メディシンジョグ2周

岡田での練習納め〜😚

久しぶりの200×5だったけど、接地とか上半身の動きとかを考えられる余裕もちながら走れました。たいちくんのひっぱりが毎回一定で神でしたありがとう🥺

坂は金田さんがスタート出してくれてたからなのか、いつもよりローテ早くて心肺的にもしっかり追い込めた気がします。今回ちょっと跳ねちゃったので、次やるときは前に前に押してくの意識してやりたいです。

実家帰ってからはストライド強化とピッチ強化のミニハー走をアップに入れて、全体的に走る時の動きを大きく速くできるような基礎的な練習を多めにしていきたいです🦵地元まだあったかいから結構動けそう

↑の3、4、できたら5も入れる

ハムお尻腸腰筋中心に補強もがんばる

お疲れさまでした！！！

12/26 岡田練習納め！