(200＋100)×1セット
ドリル
ws アップシューズ×2
スパイク×2
ショートダッシュ30m×1、50m×2
200×5 (35″)
R=ウォークバック3分ちょいだった
補強
メディシン腹筋10回×3セット
メディシン腹筋ツイスト20回
最初の2＋1はアップ100mくらいジョグした時に、2セット目行くみんなとすれ違ったらやりたくなっちゃった！体操もドリルもしてなかったから1番後ろでのんびり走りました。2年生になってからみんなと走れる時間全然なくなっちゃったからちょっとでも混ざりたい😗
ショートダッシュは最後の1本だけスタート浮いた感じしたけど、それ以外は可もなく不可もなくでした。進まないーよー
ファルトレクは余計な力使わずにすーーって動けた！特に上半身は楽に使えたと思う
虫増えてきたから食べないように気をつけたい
お疲れさまでした！🧚🪄︎︎✨