私は冬になると極端にパフォーマンスが下がります。
こんな時どう乗り切ればいいのかと悩んでいましたが、良い方法を見つけたのでお伝えします
もしも精神的に辛い方がいましたらお試しください。
美容院に行かなくては...
今月、私には美容院に行く予定がありました。
できるだけ元気な時に行きたかったので、通院の予定も入れており...
盛大に詰め込みました
ただ元気な時に行くのはいいけれど、スタミナは持つのかな？と心配していました。
今の時期、私は鬱的な症状が強く出ます。
どういった症状が出るのかと言うと...
すぐ疲れる。
すぐ心配する。
考えることが難しくなる。
家から出る気力がなくなる。
これらのような脳の機能低下が現れます
スモールステップ法で乗り切ろう
通院はあまり苦になりませんでしたが、美容院に行くのは精神的な負担がありました。
なので前日は
「とりあえず駅まで行こう。
電車に乗れば連れて行ってもらえるから。」
といった考えを持つようにしました。
この考え方は
「スモールステップ法」
と言います。
大きな目標はいったん置いといて、小さな目標を達成できるように気持ちを切り替える思考法となります。
スモールステップを活用すると...
といったメリットがあります。
【おまけ】
カットしてもらいましたー
快適♪快適♪
