朝 48.9キロ
ヨーグルト
りんご半分
いちご2個
三角ナッツ3袋
メープル豆乳
コーヒー
昼
○キヌアパスタ
キヌア粉パスタ 80g
トマト缶 半分
にんにく 半かけ
玉ねぎ 1/5
バジル お好み
モッツァレラ 40g
①ソース
にんにくで玉ねぎを炒める
トマト缶を入れバジル、塩、胡椒で味付け
②パスタを湯がいてソースに入れる
③モッツァレラを入れて絡める
♭お皿に盛り付け
♪写真は最後にバジルとモッツァレラを乗っけてます
♡Happy Merry Christmas♡
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ヨーグルト
豆乳
コーヒー
いちご
ナッツ 20粒ほど
チョコ
49.5キロ
夜に運動すると、朝運動するより6倍も太りやすくなるんだとか。
そんな私は23:00から45分ウォーキングしました（笑）
babay♪
本日の夜
ざメシや
牡蠣土手鍋
ネギ入卵焼き
〆さば刺身
オクラなめこワカメの和風サラダ
むくみを無くす為には、
たんぱく質を摂る
鉄分を摂る
質の良い睡眠
そして、運動。
効率良さを考えると
朝に運動をすると良いそう^ ^