☆ごはん☆

雑穀米
ワカメのスープ
塩さば
だし巻き玉子
オクラとちくわのサラダ










ぶりの照り焼き
椎茸ソテー
いかのお造り
きゅうりともやしのナムル
じゃがいも.にんじん.玉ねぎの味噌汁










チキンロール
夏野菜ソテー
もずく酢きゅうり
ワカメと豆腐の味噌汁
オレンジ.ぶどう


チキンロール、お弁当に入れたら綺麗そうだなって思って初めて作ったよ(*^^*)



鶏胸肉を薄く三枚くらいに切って、フォークでぶすぶす刺す。

綿棒で叩いて薄く伸ばす。

酒と塩胡椒少しふる。

にんじん(下茹でしておく)といんげんを巻いて、ラップで軽く巻いてレンジでチン！

フライパンで蒸し焼きにして、酒・みりん・醤油・砂糖を混ぜたものを入れて煮詰める。

で、出来上がり(*^^*)


美味しかったよー♪♪

お弁当が華やかになってテンション上がった＼(^-^)／笑





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