みなさん、こんばんは
我が家の長男、高校３年生・・・ニキビ花盛りでございます
洗顔や保湿のアドバイスをしたのですが、すっきりしません(涙)
体の中から改善が必要ですね
そのためにも質の良い栄養をとる前に、
まずは体の中からキレイにすることが大事です
なぜなら「腸」が汚れていると、
栄養が吸収されずに排泄されてしまうからです
腸をキレイにするための食事の「極意３か条」
「食物繊維」で腸をお掃除する
食物繊維たっぷりの食材：こんにゃく・穀類・りんご・海藻・根菜類など
「発酵調味料」で腸内環境を整える
発酵調味料：しょうゆ・味噌・酢・塩こうじなど
「胃腸」を労わる
よく噛んで、消化に時間をかけない。夜遅くに食事をしない
次回は・・・「美肌」になるための☆３つの食材を紹介します