男性の髪は35歳をすぎると、徐々に髪質が低下し、様々な問題がでてきます。髪のパサつきや頭皮の乾燥、白髪や薄毛など、そういえば、20代のときとは髪のボリュームが違うかも、白髪が増えてきたかも、と感じるようになってきます。
髪の老化を早めてしまうこと
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肌や身体とともに、髪の毛の老化も始まっています。髪の老化を早めてしまう生活習慣は、
睡眠不足、浅い睡眠、たばこ、お酒をよく飲む、インスタント食品やスナック菓子の過剰摂取、ストレスなど、どれも身体の健康とともに髪にも影響を与えてしまっています。
髪の老化を早める間違った噂
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帽子やヘルメットを毎日かぶっていると、頭が蒸れて悪影響を及ぼし、髪が薄くなってくるといわれていますが、この噂はデマです。24時間帽子やヘルメットをかぶって生活しているのであれば、影響があるかもしれませんが、毎日昼間だけかぶっている、という方は薄毛になるという実績データはないそうです。
髪に良い食事
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食事は、健康だけでなく髪の毛にも影響を与えるので、意識をしてとるようにしましょう。昔から、「わかめ」が黒々とした健康な髪の毛をつくるといわれていますが、海藻は「ヨード」といった成分が血行をよくしてくれるので、抜け毛や薄毛に効果があります。ほかにも卵には、ミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄や、タンパク質が豊富に含まれているので、髪の健康を保つのにとても良いです。良質なたんぱく質、ビタミンB群、亜鉛や鉄などのミネラルを意識して食べましょう。
髪のアンチエイジング
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男性用のシャンプーも多数出ていますが、現在使用しているシャンプーでアンチエイジングも行えます。髪だけでなく、髪の毛が生えている頭皮もきちんとケアしましょう。
髪を洗う際は、ごしごしと爪をたてて洗うのではなう、指の腹でやさしく丁寧に地肌を洗いましょう。シャンプーをしっかりと洗い流すことも重要です。
また、副交感神経が最も活発化する夜10時から深夜2時にぐっすりと眠ることも大切です。肌だけでなく、髪の毛も、成長ホルモンが本来のものに戻そうと働いてくれる時間なので、アンチエイジングの為に、できるだけ良質な睡眠をとりましょう。