自宅やオフィスで空いた時間に簡単にできる痩せる運動はたくさんあります。
そのような運動ならジムなどにお金をかけて通ったりする必要もありません。
ひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で、人間ぞうきん体操という面白い名前の運動です。
まずは両足を肩幅くらいに開きます。そしてまっすぐ背筋をのばして立ち、両手は胸の前で指先と指先をくっつけるような形で前に出します
姿勢はそのままで息を大きく吸い込みます。
さらにゆっくりと息を吐きながら上半身を右にひねりましょう
ひねったらそのまま5秒キープします。
呼吸は普通にしたままで大丈夫です。
ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。
また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。
ゆっくりと息を吸いながらもとの姿勢に戻ったら、同じように左に身体をねじります。
これを１セットとして1日朝夕10回行います。2つ目のダイエット運動は下腹の引き締め効果のある運動で、椅子腹筋といいます。
まず椅子に腰掛け腹筋を使って右足を椅子と太ももが平行になるように地面からあげて30秒キープします。
左足も同様です
慣れてきたら両足いっぺんに行います。
椅子を手でつかんでもかまいません。腹筋