わたしのルーティン
STEP.1夜、湯船に浸かる
1日の疲れを癒すために、39℃のお風呂に20分浸かります
湯船に浸かることで、血流がよくなり十分な栄養と酸素が体のすみずみまで行き渡る
新陳代謝が活発になるため肌のターンオーバーが促進され、きめ細かな肌に
さらに入浴には利尿作用もあるためむくみの解消にも
湯船に肩の上まで浸かることで、体を温める『温熱効果』を全身で得ることができます
そうすると、全身の血流がよくなり、お顔だけでなく全身のお肌がきれいになります
湯船に浸かれば内臓も温まるので、月経不順や生理痛など冷えからくる症状が緩和することも
質のよい睡眠
は、肌ダメージを回復させる成長ホルモンの分泌につながります40度で10～15分、肩の上まで浸かるのが基本
「40度前後のお湯に浸かれば心身をリラックスさせる副交感神経が優位になり、美容に大切な質の良い睡眠につながります」
42度以上になると体を活動モードにする「交感神経」が優位になり、寝つきにくくなるそう。また、肌の保湿成分が奪われ乾燥する原因にも
寝る時間の90分前にお風呂から上がると、体の内部の深部体温が下がり、寝つきがよくなります
STEP.2リンパマッサージ
お顔のリンパは上から下へ流れています
化粧水・ミルクをつけた時にお顔の中心から、耳の耳下腺に向かってゆっくり手のひら全体を使ってリンパを流していきます
このとき、下から上に皮膚を引っ張るのはNG
シワの原因なるよ
上から下に流すとき、皮膚を引っ張るのもNG
ほうれい線が濃くなるからね
片方の手でおでこを抑えて、もう片方の手で流すと皮膚ではなくリンパを流すことができるよ
STEP.3毎日の約束完了🫰🏻💜
私の毎日の約束
湯船に浸かったら、指ハート🫰🏻💜で『よく出来ました』と自分を褒めてあげます
毎日の約束を守ることで、自己肯定感を上げることが
できます
自分のとの約束は、いつもやっていることでいいんです
出来ないことではなく、していることをやって自分を褒めてあげよう
誰も見ていないから、恥ずかしくないしね
#お湯に浸かる
#美容
#リンパマッサージ
#毎日の約束
#自己肯定感