0. 以下の議論はネガティブな感情のみを対象とします（通常、ポジティブな感情は処理する必要がないため）。
第一段階：基礎中の基礎
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従来の方法の最大の欠点 - クライアント（当事者）がメソッドに必要な状況設定を信じることが難しい点。
これを打破するために「マジック・イフ（MAGIC IF）」【あなたはそうではないが、もしそうだと仮定したら、あなたはどうする…（五感を使ってその想像を埋めていく）】を用います。これにより、当事者は想像によって構築された有機的な真実を信じることができるようになります。 -
感情は主体でも客体でもなく、主体の産物であり、主体の保護シェルである。
ネガティブな感情は、動物が脅威に遭遇した際に自身を守るために生み出す反応です。したがって、ここでの所与の状況は、「感情は主体でも客体でもなく、主体の産物であり、主体（魂）の殻である」となります。 -
機能的に主体と感情に対応するユングの元型（アーキタイプ）を見つけ出す（前に来るのが魂の元型、後ろに来るのが殻の元型）。
例：-
王と兵士（最も一般的な状況）
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蟻と雷（脅威が大きすぎて存在感を失いそうな時）
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免疫系と白血球（人が多すぎてすぐに離れられない時）
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安楽椅子探偵と警察署長（頭の中を整理する必要がある時）
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X教授と彼の生徒（感情記憶のウイルスを排除する時、自分に理があり相手が理不尽な時）
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ステップ3で見つけた元型を演じる。
（「マジック・イフ」を用いて、自分が魂の元型であると想像し、異なる状況下で感情という殻の元型にどのように指揮し、交流し、深刻な場合には一時的に回避するかを演じる）。 -
最も一般的な状況は「王」と「感情という兵士」です。
体のどこかに不快感を感じたら（例えば、その場で誰かに言い返したい時は口の不快感、罵られて腹が立つ時は頭の不快感など）、その場所が外部の出来事によって脅かされていると見なします。そして、想像上の「感情という兵士」をその位置に「動員」し、兵士たちに「今すぐその場所で防御せよ。攻撃は不要だ。ただそこにじっと待機していなさい」と強調します。 -
王は城壁の上から、脅威の到来によって兵士たちが次々と生まれてくるのを見ています。
王は、城が無限に兵士を生み出す能力、脅威が大きければ大きいほどより多くの兵士を生み出す能力を信じ、自らの兵士の防御能力を信頼します。この時、王はひとまず休息をとればよいのです。
追伸：
衝突が発生した際は、すぐに相手と対話を始めないことを心掛けてください。対立が続くことは、継続的な交流を意味し、演技において二人の交流は有機的な感情的つながりとより大きな感情の爆発を生み出すからです。そして、衝突や対立はネガティブなつながりを意味します。
しかし、単に冷戦に頼ることもできません。ネガティブな感情が生じている時、ほぼ間違いなく過去の感情記憶があなたの脳内に現れ続け、影響を及ぼし続けています。つまり、完全に交流しないように自分を制御することは不可能なのです（自分自身の感情との交流もまた、内的な自己対話という一種の交流です）。
最善の方法は、まず上記のように機能的な名付け、動員、防御を行い、安定してから「影の統合」を進めることです。
第二段階：上級編
一. 感情は感情記憶と同じではない
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ネガティブな「感情記憶ウイルス」を識別する方法を見つける。
（感情記憶とは：ある出来事の毎分毎秒を覚えているわけではないが、例えば牛肉麺を食べた時の香りなどを覚えているかもしれない。その香りが、麺を食べた時のあなたの感情記憶です）。 -
ネガティブな感情記憶ウイルスを識別したら、直ちにそれを脇に置き、その存在を認めつつも、すぐには対処しない。
（理由として、一つには同じ感情でも異なる感情記憶が付随することがあり、二つ目には感情記憶の回想は実際の真実とは乖離がある可能性があり、かつ感情記憶を思い出すことは人々により大きな感情的消耗と不安定さをもたらすためです）。 -
理性によって感情記憶に長時間勝ち続けられる者は誰もいない、ということを常に覚えておく。
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解決策：「X教授」になる。
目を閉じ、人差し指をこめかみに深く当て、身体（X教授のX-MENの学園に相当）のどこが戦っているか（不快な場所）をスキャンします。
次に、心拍と脈拍をスキャンします（闘争・逃走反応は交感神経によって引き起こされるため、必ず速い心拍と脈拍を感知するはずです）。速い心拍と脈拍を感知した時、あなたはこれを肯定的に捉えるべきです。なぜなら、あなたの身体（学園）が脅威に抵抗するのを助けるために、十分な生徒（感情という兵士）を量産している証拠だからです。
その後は同様に、生徒（兵士）を不快な場所へ防御のために派遣し、攻撃はさせません。
二.
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もし遭遇した脅威が大きすぎ、息もつけないほど圧迫されている、あるいは自分の存在する意味を感じられない、押しつぶされそうだと感じる場合。
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解決策：「蟻」の元型に切り替える。
（この瞬間、脅威は天の雷のようなものです）。そして、一つの小さなことに集中します（例えば、蟻がよく地面を這うように、実際に這う必要はありませんが、蟻のように、タイルの細い線に沿って、できるだけゆっくり、老人の散歩よりも遅く歩いてみてください）。 -
効果：
(1). 自己のスケールが人間から蟻に縮小することで、相対的に脅威との距離が一瞬にして遠くなります（ポジティブな解離）。脅威は天の雷のように巨大であるため、脅威との距離はさらに遠くなります（おおよそ、自分が東京にいて、脅威が大阪にあるような距離感）。脅威とこれほど遠い距離を置くことで、物事をより客観的に見ることができます。
(2). 一つの小さなことに集中することで、より迅速に自己の存在感を取り戻すことができます。
(3). 最も理想的な状況は「王」に戻り、兵士を適切な場所に配置して防御を指揮することですが、もしその場でできなくても問題ありません。蟻の形態から王に変換できない時の鍵は、雷などの外部の脅威から守ってくれる安心できる場所を見つけるか、あるいは自分自身で保護できる場所を築くことです（これが蟻という役割の超目標となります）。まず自分自身を安定させ、その後で王の元型への変換を試みてください。
三.
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もしその場に人が多すぎる、あるいは単純に王（あまりに高尚）や蟻（あまりに小さい）という二つの元型を想像できない場合。
あなたは自分が「免疫系」であると想像することができます。免疫系が脅威に遭遇すると白血球が継続的に産生されますが、免疫系自体はこの状況下で白血球を産生し続けるだけで、自らは動きません。あなたは免疫系の元型を演じ、その場であなたの白血球（感情という兵士）の動向を観察することができます。（再度強調しますが、王の元型が最も主要な状況であり、免疫系の元型もある程度の安定を得たら王の元型への変換を試みるべきです）。
四.
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もし自分に理があり、相手に理がないにもかかわらず、相手が理屈で議論しようとせず、あなたを感情的な戦争の罠に引きずり込もうとする状況に遭遇したら？
ネガティブな交流を断つことに加え、相手を説得しようという考えは決して持たないでください（相手はそもそも理屈で話すつもりがないのですから）。 -
解決策：（感情記憶ウイルスの解決策と同じ）：「X教授」になる。
目を閉じ、人差し指をこめかみに深く当て、身体（X教授の学園）のどこが戦っているか（不快な場所）をスキャンします。
次に、心拍と脈拍をスキャンします（闘争・逃走反応は交感神経によって引き起こされるため、必ず速い心拍と脈拍を感知するはずです）。速い心拍と脈拍を感知した時、あなたはこれを肯定的に捉えるべきです。なぜなら、あなたの身体（学園）が脅威に抵抗するのを助けるために、十分な生徒（感情という兵士）を量産している証拠だからです。
その後は同様に、生徒（兵士）を不快な場所へ防御のために派遣し、攻撃はさせません。
五. 超上級テクニック - 影の統合（シャドウ・インテグレーション）
これは、自分自身が十分に安定している時にのみ行うべきです（なぜ統合が必要か？過度な防御は成長の機会を失わせるからです）。
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方法：
(1). 腹式呼吸
（理由：衣服もあなたを守る殻です。腹式呼吸を練習すると、あなたの魂はより殻に近づきます）。
感情記憶による傷で内面にそれに対応する感情が生じた時、感情を苦痛を感じる場所に配置して防御させます（これが個体を保護する感情の機能です）。
そして、落ち着いた状況になった後、腹式呼吸を通じて、魂が殻に触れるのをシミュレートします（お腹全体が衣服の内側でどう感じられるかに注意を向けます）。吸う息のリズムを徐々に長くし（そして適切なリズムの変更を加えながら）、魂がより長く殻（衣服、ここでは感情を指す）に触れることができるようにします。これによって、感情という兵士（そしてそれに対応する同質の感情記憶）との「影の統合」を達成します。
(2). 覚えておいてください、統合された「影の元型」はあなたの守護霊となり、あなたの背後にいて、あなたと同じ視野を共有します（「今、ここ」に集中します）。
アニメ『遊☆戯☆王デュエルモンスターズGX』の遊城十代とユベルのように、ユベルは十代の影の元型であり、超融合後にユベルは十代の背後霊となりました。腹圧の要素により、腹式呼吸を通じて前方だけでなく後方も衣服（殻）に近づきます。
(3). 前方を「現在交流し、超融合している最中の影の元型」、後方を「すでに超融合に成功した影の守護霊」と見なします。
追伸： 腹式呼吸の過程は、影との交流の一種です。呼吸をしながら、空気（影はもともと実体ではない）に向かって手を伸ばして抱きしめ、「愛している」と言ってみてください。
第三段階：補足
零：上記のすべての役は、元型（アーキタイプ）そのものを演じればよい。
一. 想像
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マジック・イフ（MAGIC IF）
（私はそうではないが、もしそうだと仮定したら…この方法で想像を開始し、超目標を見つけ出す）。個人の想像力を解放し、それによって想像上の有機的な真実（現実世界の真実ではなく、あなたの脳が信じられる真実）を探求します。 -
所与の状況
感情は、魂が脅威から安全に身を守るための殻であり、脅威が大きければ大きいほど、殻はより多く、より厚く、より強くなります。 -
所与の状況下で元型が持つであろう超目標を見つける。
例：王が脅威に遭遇し、感情という兵士が無限に産出される状況：王は兵士を脅かされている場所へ動員するだけでよく、残りは兵士を信じればよい。
二. 身体的行動法（外部の動作が内部の感情を引き起こす）
以下は一例です（全てではありません。想像によってさらに補完できます）。
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王が兵士を指揮する
腕をまっすぐに伸ばし、人差し指を立て、防御が必要な場所を指し示します。王は高い権力を持つため、全てを見下ろすような視点を持つかもしれません。なので、階段の上から下に向かって指揮することができます。 -
X教授
椅子に座り（車椅子を模倣）、指をこめかみに当て（X教授の象徴的な動作）、目を閉じるなど。 -
蟻
（非常に小さいため、動作の模倣は省略し、目の前の小さなタスクに集中する）。
三.
すべての元型は壮大に演じるべきです（蟻の元型は解離や極端な状況のための例外です）。交流する際、自己は魂の窓（目）やその他の部分を通じて壮大さを表現しなければなりません。そうすることで、よりポジティブで有機的なつながりを引き起こすことができます（再帰性理論：観察者が物事をどう見るかが、逆に観察者自身に影響を与える）。
四. リズムとスピードの導入
兵士が絶え間なく生まれるのは、脅威に晒されているからであり、当然、兵士たちは焦っています。しかし、王が戦争に直面した場合、第一に自ら出陣する必要はなく、第二に軍の士気を安定させるため、王は落ち着き、権威、そして知恵（思考力）を持つ必要があります。限られた時間の中で、可能な限り自身のペースを緩めるべきです（0.3倍速のように、計略を巡らすように）。
最終的に：
上記すべてを信じれば、あなたは自然とこれらの情報を裏付ける情報を探し始めるでしょう。そして、あなたはこのシステムをさらに信じるようになります（再帰性理論、心理学では確証バイアスと呼ばれます）。
追加で必ず覚えておくべきこと：
一.
蟻あるいは免疫系になった後でも、大丈夫だと感じたらいつでも、自分自身の王になってください。
二.
「感情は人為的にコントロールできないが、行動はできる。そして、もしあなた行動を正しく実行すれば、それに対応する感情を呼び起こすことができる」
— ステラ・アドラー、『The Art of Acting（演技の芸術）』より
（これはつまり、想像が行動を引き起こすこともあれば（スタニスラフスキー中期）、行動が想像を引き起こすこともある（スタニスラフスキー後期）、ということです）。