みなさま、こんにちは！
いよいよ桜も咲き始め、暖かい春になりましたね🌸
さて、今回は血流についてお話したいと思います。
～女性に必要な血について～
日本人の女性は現代においては約9割の方が、血が足りないと言われています。よく、健康を表すのに“血液サラサラ”というワードをよく目にしますが、そもそも充分な血があってこそです。女性は月経、出産など血が不足気味になりやすいのです。
女性の魅力⇒血流力だと言われています。
血流の働きは…
①栄養、酸素、ホルモンを運ぶ⇒代謝につながる。ホルモンは脳のメッセンジャーなので血流によって伝達ができる。
②免疫力を保つ⇒病気につながる
③水分を保つ⇒むくみにつながる
④体温を維持する⇒冷え性、冷えにつながる
⑤老廃物、二酸化炭素を回収する⇒倦怠感、怠さにつながる
⑥精神活動を支える⇒うつなどの症状と関係がある
上記の⇒症状に心当たりがある場合は、血が足りていないのかもしれません。
そして、血を作るのは、胃腸です。胃腸を整えることもとても大切です。
血を増やしていくと、心も安定し、不眠やうつの症状も改善する場合があるようです。
～血を増やしていくステップ～
①胃腸を整える⇒食べ過ぎをやめて空腹の時間をつくること、消化の良いものを取り入れ、胃腸の活動を助ける。
②胃腸の調子が整ってきたら、血を作り、流れを良くする食材を積極的に摂る。
③体と心のエネルギーを循環させ、血流を上げるために、軽い運動やヨガなどをして体を動かしてあげる。
心地良い気分になれるものを見つけて自分自身の心を喜ばしてあげる。
④出来れば23時ころまでに寝る。睡眠中の午前1時～3時の間に血は作られるといわれている。
カラーでいうと、赤色の食材が多い。
例：パプリカ、トマト、人参、高麗人参、クコの実、なつめ、七味唐辛子、みそ、貝類、サフラン、イカ、骨付き地鶏、ひじき、レバー、紅花など
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心も体も健やかに軽やかに過ごしましょう。
