実走。

久しぶりの実走。
そんなに余裕があるわけではないので定番の堤防下。
メニューは1時間走。
いつもより重めのギアにして。
頑張って回すのではなく、なるべく軽く回るペダリングを探る。
結果Av35.0㎞/h  CD94  HR158
集中してたら1時間が早かった。
心肺機能が強くなってるかな？
パワーを出す練習はローラーでもできるけど速く走る練習は実走じゃないとできない。
なるべく時間を作って実走をしよう。

久しぶりの池田山。

久しぶりの池田山。
3週間ぶりかな？
池田山  35：30  CD81  HR162
最近本業多忙であまり乗れていないが最低40分のローラーは死守している。
しかし体重は激増し現在72㎏。
練習量、体重の割には悪くないタイム。
短時間なら短時間なりにきっちり身体に負荷をかけていこう。









前回きた時よりかなり涼しくなってる。

今月の池田山♪

今月の池田山♪

8月2日　36:30  CD79  HR162
8月5日　38:30  CD75  HR160
8月6日　36:30  CD76  HR163
8月7日　35:30  CD81  HR158

腰をやって以来２日連続の池田山は自重していた。

しかしここ３日連続で上っても腰はそんなに痛くない。

治ったって事でどんどん登ろう。