やる気、気力がない数日を過ごしていました
ずーっと
なんで？
どうして？
サボってる！
副作用ではない！
副作用はどんどん減って楽になってる
なんで、やれないの！
自分に対して
めちゃめちゃ
ダメだしをして過ごしてました
自分のダメなところを
探し続けることが止められない
食事がつくれない
洗濯物が干せない
掃除してない…
家の中で
目についたもの全部が
私のせいで
ままならない状態に
なっていると
思ってました
メンタルめちゃくちゃ
そんな時には
情報が入ってくる
こんな時に
やっぱり私はついてるなぁ
守られているなぁ
と、おもう
さて、
入ってきた情報は
自律神経を整えること
ふむふむ
そこから派生して
深呼吸
片鼻を軽く押さえる
反対側の鼻から3秒息を吸う
その後5秒息を吐く
5分続ける
反対側も、同様に。
また、外関のツボを押すことや
手首の回旋
首の回旋
体の回旋
これで自律神経が整うと。
はじめは、
深呼吸が息苦しかった。
気持ちよくないし
なかなか深い呼吸にならない
腹式呼吸ができない私
3日くらい続けたら
呼吸になれてきた
呼吸になれてきたあたりから、
自分のことを許しはじめた
まぁ、いっか
と、心がいいはじめた
1週間つづている現在
バランス良くなってきたことを実感中
のんびり生活している今に
感謝と幸せを感じ始めている