７月11日の地上波NHKの番組
明日がかわるトリセツショー
「 新・めい想のトリセツ」
がありました 
なんか “ 瞑想 ” というと
今だに う〜ん 怪(あや)しい 
とか 思われがちですが
天下のNHKさんが取り上げてくださる
と 話しは変わってきますね 
これも
🍃新しい時代🍃の流れでしょうか
本当に
✨瞑想✨ は 心と身体と
魂 に 必要なものだと 思っています 
今風に言えば
☘️マインドフルネス☘️
企業や 医療現場でも
メンタルヘルスのために
活用されたりしています
番組では 
脳の筋トレ
脳の筋トレ と紹介されていました
私の感覚では
魂の筋トレ です それだけ 現代社会は
ストレスがいっぱいなのでしょう 😱
何か気になるとすぐネットで調べ
情報があふれて 脳はフル活動 
確かに ずっと何かを考えてしまい
ネガティブになってしまったり
マイナス思考の沼に ズブズブです 
たとえば
メンタルの強い人だって いつも
鋼(はがね)のような心では ありません
何かあったその時は やっぱり
気持ちが落ちたり
ネガティブになります 
ただ メンタルの強い人は
気持ちの切りかえ が 早く いつまでも こだわらないところが
あります
私も そうなりたい 
それが
瞑想を続ける効能かもしれません もちろん 絶対とは 言いきれません
瞑想の効果を 脳科学的には
（※ 学者の方々は)
✨ 脳が太(ふと)る ✨
と よく おっしゃっいます
ちょうど おでこの裏あたりにある
前頭前野(ぜんとうぜんや) という脳の部分が 進化するそうです
🌟 脳は 成長するんです 🌟
脳は 成長するんです 🌟 この前頭前野は 動物にはない
人間特有の脳で いわゆる
客観視 をつかさどる役割があります 
この客観視こそ
💫考えを切りかえる能力💫
そのものです
マイナス思考の沼 から 脱出する力です
１日10〜15分ぐらい
静かに 目を瞑(つむ)り 🌬️ ゆっくりと深呼吸して
🐣 呼吸を 淡々とくり返します
毎日 と言いたいところですが
できるだけ マイペースで 
また 日常生活の中でも
ネガティブな気持ちになった時
🌬️ ゆっくりと 深呼吸を３回 🐦
これさえも プチ・プチ瞑想かな
ストレスの原因は
自分自身の考えすぎや
思いこみだったなぁ 
と 
気づけさえすれば
気づけさえすれば ちょっとだけ 楽になれるかな 
🍀 瞑想を続けることで
少しづつ 心が 魂が 変化します 🍀
それも もしかすると
向き不向きがあるかもなので
すべてに⭐絶対⭐はありませんが
継続は 力なり 
毎日少しづつでも 自身の成長を信じます 
サポーターのアスミンさんからの
雨引観音にいるかわいいアヒルさん 🐤
表情が ちょっとだけユーモラスで
私のお気に入りです
今日も ブログを読んでくださり 
心から ありがとうございました 