皆さん、こんにちは。
平野です。
本日は美容フードについてお伝えしますす♡
その美容foodというのが、、、皆さんお馴染みの
ブロッコリーです🍴😋
ブロッコリーは、ビタミンやミネラルがとても豊富なんですが
特に豊富なのがビタミンCなんです✨
その含有量は、レモンの２倍❗❗
アスパラガスの10倍ともいわれています❗😲
💗抗酸化作用でアンチエイジング💗
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、βーカロテンが多く含まれているため抗酸化作用に優れています！
シミやそばかすの予防や、動脈硬化のリスクを下げるなどの効果が期待できます👍✨
💗風邪の予防・免疫力のアップ💗
βーカロテンが豊富で、免疫力の活性が期待できます✨
あわせてビタミンCや、ミネラルが豊富なことで風邪の予防に優れた効果があります☺
とくにブロッコリーは、風邪の流行る冬が旬なため
風邪を引きやすい方には有り難いですね(^^)/
💗ダイエット美容効果💗
ブロッコリーには、食物繊維がとても豊富に含まれており
便秘の解消や、消化機能の正常化などの効果があります✨
ダイエット中の不足しがちな栄養を補給し、肌・内臓を健康に保てますし
満足感も感じやすい野菜なため食べ過ぎ防止にもなりますよ👌
茹でる時は、茎も茹でるのがオススメです⭐
茎も栄養化が高く美味しく頂けます🍴😋
茹で時間は、ブロッコリーの栄養化をしっかり吸収するためにお湯を沸かして2～3分茹でるのがオススメです💡
是非、皆さんもいつもの食事に
少しブロッコリーを取り入れて
快適に過ごしていきましょう(*^^*)💓
フェイシャル＆ボディーエステ
彩さ美山下公園通り店
