今日初めて『ためしてガッテン！』見た(・ω・)/
栄養士になる身として、かなり勉強になった♪
ここで少しおさらい
まずコレステロールとは細胞膜を作っている大切なもの。だから、人間には必要不可欠なんですね～
そして人間は食べ物からはもちろんコレステロールを摂取していますが、体の中でもコレステロールを作っています。これらコレステロールは善玉、悪玉という分類のないただのコレステロールなんですね。
意味不明だねｗ
でもわかりやすく言うと
コレステロールとは1人の人間と考えられます。善も悪もない！
しかし場合によって善にもなるし、都合が悪くなると悪にもなる…みたいな感じなんです
細胞を構成しているコレステロールは定期的にトラックで回収され、肝臓に運ばれていきます。
このコレステロールとトラックが1セットで善玉コレステロールと言うんだそうです
そして、また肝臓から新鮮なコレステロールが作られて細胞に運ばれてくるんですね。
しかし、ここで問題発生！！！
食べ物からコレステロールを大量に摂取すると、肝臓で作られたコレステロールに加えて食べ物から摂取したコレステロールもトラックで細胞に運ばれます。トラックは大渋滞ですね
これらのトラックが悪玉と呼ばれるコレステロールにあたるわけです。
あまりコレステロールが多すぎるとトラックが大渋滞、細胞に運ぶ前に“ここら辺でいいか”と血管内にコレステロールを不法投棄するんですね
こわい(((( ;°Д°))))
また、悪玉コレステロールは運動しても減らないことが知られているそうです。
そこで悪玉コレステロールを減らすには善玉コレステロールを増やす必要があるのです。善玉コレステロールが悪玉コレステロールをやっつけてくれます
じゃあ、善玉コレステロールはどうやったら増えるのか？？
それはジョギング、または歩くことだそうです。歩けば歩くほど善玉コレステロールは増えていきます。すると、悪玉コレステロールは減っていくんですね～(o^-')b
すってき～
食品摂取基準によると
コレステロール摂取上限値は
男性750mg、女性600mgだそうです(*゜▽゜ノノ゛☆
やっぱり歩くことは大切なんですね♪わかっていてもそれがなかなか出来ないんですけどねｗ
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