美容っていうか、海外生活を初めて健康管理に一層気をつけるようになった
なぜかって、、、?
だって海外基本医療費高いじゃん。
病気になったら面倒だし、
独身だから、働けなくなったら死活問題
取り組んでいることを記録しておこう。
将来記録を振り返って、自分は何を思うのか。体質改善、健康、アンチエイジングを実感できているのか。
最近はDNAテストも申し込んだ
効率的に痩せたいし、健康的でいたいから。
さらに病気の予防もしたいから!!
最近の悩み:
髪の艶が激減
身体がたるみやすい
足がむくみやすい
一気に老けた
鏡に映る自分が、年相応すぎる
明らかに危機的状況。。
改善しなくては。本気で。。
ランダムに綴ります
ヘアケア
なるべく頭皮に優しいものをチョイス。
ドライ前に、オーガニックスカルプケアでマッサージ。
顔スキンケア
洗顔後蒸しタオルで毛穴解放➡ビタミンC配合のローション➡美容液
肌に刺激を与えるのはNG。たるみの原因になるようなので、マッサージ器具は避ける。
リンパ促して、あとはテレビ見ながら、舌の体操だけ。
ボディケア
荒めのスクラブ時々活用。オリーブオイル配合のボディーソープは必須。
在宅仕事で終日座りっぱなしなので、脚のオイルマッサージは最低週3で必須。
むくみ半端ない...って意味では、医療用加圧靴下もたまに活用。
歯
特にこれといって最近は、クリーニングもサボりがち。。たまにホワイトニング自分でするくらい。。
ネイル
シンプルにワントーンか、グラデ。
つま先はボルドー系、指先はヌード系多し。
脱毛
してない。。ヘアーは自分で処理。。
まぁぶっちゃけサボってる。。
昨年今年とビーチ行き過ぎて、黒くなったせいか...あまり毛も目立たない。。
メイク
ファンデーション使用せず。
日焼け止め下地と、目の下のそばかすと、大きなシミをコンシーラーで消す。
あとは汗を抑えるフェイシャルパウダーを軽くはたいて完了。
もちろんアイメイクと眉はする。
人と会うときテレビ会議の際は、プラス+シェーディングパウダーで輪郭作るのみ。
運動
サボりがち。。
気が向いた時にアプリでHIITを。
インストラクターの声を選択できるようになっているので、怖いお姉ちゃんか、若いイケメンの声をチョイス。
Kettlebell買ったけど、未だ使ってない。
週末は運動がてら遠方に食料品買い物いく。
5000ー10000歩は絶対歩くようにしている。
でも帰りはタクシー使う確立多し。。荷物あるからね。。
仕事の繁忙期が一段落したら、パーソナルトレーナー雇おうか迷っている。
食事
今はお付き合いしている彼もいないし、在宅多めのため、断然自炊メイン。
デイリーサプリ
乳酸菌?系サプリ (腸活)
シミ用サプリ( 友人に勧められてて)
マヌカハニー(スプーン1杯)
朝
オーガニック豆乳+セサミパウダー+バナナ1本シェイク、もしくはバナナヨーグルト。この2択。
昼夜
野菜ディップ、アンチョビサラダ、とりそぼろ、卵そぼろ、豚しゃぶ鍋、納豆、味噌汁
➡だいたいこの中のどれか。全部週末作り置き。
野菜はなるべくオーガニック
➡にんじんスティック、スナックエンドウ、オクラ、チェリートマト、グリル玉ねぎ
サラダ
➡アボカド、レタス、にんじん、オリーブ、アンチョビ、チーズ
自暴自棄食(ご褒美食)
たらこ2本+レンチンご飯1パック
日清カップラーメン
おやつ (在宅時の誘惑)
バナナ+Nuttela+キヌアラップクレープ
ナッツ
スルメイカ
アイス(これ罪悪感半端ない)
ドリンク
コーヒー(最近ライオンコーヒーにハマってる)
ハーブティー
スパークリングウォーター( 毎日1.5 Lは飲むように)
オリジナルホットドリンク
➡最近ジンジャーとレモンをスライスして、蜂蜜漬けにして、お湯割りにして飲んでいる。