突然ですが、ゆっくり深呼吸してみてください。
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２０秒以上かけて息を吐くことができましたか？
２０秒未満だった場合呼吸が浅くなっている
可能性があります。
あなたの肩こりの原因は、
もしかしたら浅い呼吸のせいかも。
呼吸が浅いことによって体に様々な影響が出ます。
今日は浅い呼吸によってどのような影響が出るのかを
お話していきます。
『肩こり』
『便秘』
『冷え性』
『疲れやすい』
『集中力が続かない』
『寝つきが悪い、眠れない』
など様々な影響が出ます。
普段緊張状態が続いてストレスが溜まってくると
気づいたら息を止めていたり、
肩で呼吸をしていたりして
それによって血流が悪くなり肩こりに
つながってきます。
深呼吸をすることにより肩周りの筋肉等を動かし、
周囲の筋肉もリラックスするため肩こりの解消が
見込めます。
呼吸が浅くなると腸の働きも落ちてきて
便秘になってしまったり肌荒れや腰痛の
原因になってきたりもします。
その他にも呼吸が浅いと血流が悪くなるため
女性に多い冷え性にもなります。
逆に深い呼吸をできるようになることで
呼吸に起因することは解消できるわけです。
肩こりの解消を目指していく為にも
深い呼吸はできるようになりましょう。
今日は呼吸が浅いことによる影響について
お話してきました。
今もし座っているのなら立ち上がって
”深呼吸”してみてください。
できる限り息を吐ききることを強く意識して、
吐ききれなくなったら息が勝手に身体に
入ってくるイメージです。
それを試しに1分間続けてみてください。
体の中に気持ちのいい空気が入ってくるのが
わかるはずです。