ぽかぽか整骨院です。
最近は暖かくなって来ましたね。
花粉もかなり飛んでますね＿φ(￣ー￣ )
非常に辛い！
でも暖かくなって来ると運動もしたくなりますね。
でも走ったりするのはなかなか難しいかたには！
体幹トレーニングをやってみてください。
プランク
強度★
うつ伏せに寝ます。
肩の下に肘が来るように床につきます。
頭からお尻が一直線になるように身体を起こします！
この状態で３０秒〜２分
初めは３０秒を目標に頑張りましょう！
これを3セット行います。
だんだん慣れて来たら１分、１分３０秒、
２分と時間を増やして行います。
是非やってみてください！
当院では初心者向けのコアエクササイズも行ってます。
よろしくお願いします。