姿勢

おはようございます。

2Phase セラピストのHASEGAWAです。

この仕事をはじめてから、人様の姿勢を見る習慣がいつのまにかついて、、、
姿勢の悪い方ってつくづく多いのに気づきます。

(私もその一人でした)。

家での生活やスマホやパソコンで前屈みの姿勢になって猫背になっていたり、ヒールや体重の変化で重心を前にして骨盤が前傾して反り腰になっていたり、運動不足、筋力低下で姿勢が保てなかったり｡｡

猫背になると肺が圧迫され呼吸が浅くなり血流が悪くなり集中力も低下してしまいます。

首や肩周りが硬くなり肩こり、頭痛、腰痛などの不調も出てきます。

反り腰になると腰周りの筋肉に負担がかかり腰痛になったり、背面の筋肉が緊張してる反動でお腹周りの筋肉が緩んで腹圧が弱くなりお腹ぽっこりしてきます。

姿勢を改善するといつまでも若々しく見え、肩こり腰痛など体の不調が減ると気持ちも前向きになれるんですね。

姿勢改善の為に、日頃の習慣によって弱った筋肉を、運動で強化していくことが大切です。

運動前は凝り固まった背中や腰回りの筋肉をストレッチしてほぐすことで運動効果が高まります。

ウォーキングやストレッチなど負担の少ない運動から始めてみませんか？

２phaseでは、ひとりひとりに合った運動メニューやケア方法をアドバイスさせていただいてます♪ 

お気軽にご相談くださいね♪